Esercizi di respirazione cinesi

I cinesi hanno praticato la meditazione ed esercizi di respirazione per oltre 2000 anni . Questi esercizi sono progettati per calmare e svuotare la mente , centrare i vostri chakra e allineare il vostro spirito interiore . Benefici fisici includono il miglioramento della postura , riduzione dello stress , maggiore flessibilità ed emotivo . Qigong

Qigong è un antico esercizio di respirazione cinese che è stato progettato per espandere la capacità polmonare , fornire al corpo ossigeno ( fonte di vita ) e nutrire il cervello . Questo esercizio è noto per migliorare la chiarezza mentale e la prontezza .

Questo esercizio di respirazione può essere fatto sia seduta o sdraiata . Se siete seduti , assicurarsi che si trovi in ​​una posizione rilassata , ma non slouch . Rilassare le braccia e le mani . Fate un respiro profondo e prolungato . Inspirare lentamente attraverso le narici , e immaginare il petto e lo stomaco riempire con una luce ultravioletta . Il tuo basso addome si espande , lasciando entrare più aria di quanto si potrebbe ottenere con un respiro corto e superficiale . Lasciate fluire l'aria e la circolazione attraverso il vostro corpo . Pausa per un secondo prima di iniziare a espirare . I polmoni non dovrebbero sentirsi tesa a tutti. Come si toglie il respiro attraverso la bocca , immaginare l' aria che fuoriesce tutto il corpo . Pausa per un secondo prima si inala di nuovo . Fare questo esercizio per almeno cinque minuti. È possibile aumentare la durata una volta che hai imparato la tecnica corretta .
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan è un'altra forma di meditazione cinese. I vantaggi includono condizionamento del corpo , la longevità e la messa a fuoco della mente . Ci sono esercizi di movimento che coincidono con gli esercizi di respirazione del Tai Chi Chuan . Alcuni movimenti sono più avanti di altri .

Begin prendendo tre brevi respiri attraverso le narici . Al primo respiro , alzare le braccia davanti a voi all'altezza delle spalle . Il secondo respiro , estendere le braccia di lato all'altezza delle spalle . Sul terzo respiro , sollevare le braccia direttamente sopra la testa . Poi , espirare attraverso la bocca e lasciare che le tue braccia cadere di nuovo al fianco e indietro di fronte a voi . Ripetete l'esercizio almeno 10 volte .