Come respirare attraverso la bocca

Ci sono ragioni per numero di cui si dovrebbe respirare attraverso il naso anziché la bocca . Il naso offre più resistenza al flusso d'aria , che rallenta la respirazione verso il basso e aumenta la quantità di ossigeno che rende nel vostro sistema . I vostri passaggi nasali anche filtrare e riscaldare l'aria quando si respira in - bocca e gola non possono svolgere tale servizio . Tuttavia, ci sono momenti in cui si deve respirare attraverso la bocca . Ad esempio , se avete un raffreddore e il naso è bloccato, non si dispone di un'altra scelta . Si può aiutare il vostro corpo ottenere più elevati livelli di ossigeno , nonostante la respirazione attraverso la bocca , adottando misure di respirare correttamente . Istruzioni
1

inspirare lentamente attraverso la bocca . Quando si inala attraverso il naso , ci vogliono parecchi secondi per completare il respiro. Provate a prendere la stessa quantità di tempo per respirare attraverso la bocca , come di solito si prende la respirazione attraverso il naso .
2

Espandi la tua diaframma durante l'inspirazione . Potrai disegnare un respiro profondo quando si lascia il diaframma fare il lavoro piuttosto che i muscoli del petto . Il diaframma si trova appena sotto lo sterno , nello spazio a forma di V alla base delle tue costole . Mettere la mano in questa zona quando il tuo respiro in Si dovrebbe sentire il muscolo che spinge la mano verso l'esterno .
3

Espirate lentamente . Quando si respira attraverso la bocca , si tende a espirare molto più velocemente rispetto a quando si respira attraverso il naso . Questo può inviare segnali confusi al vostro corpo e portare a una maggiore produzione di muco . Si può anche accelerare la disidratazione .
4

Rilassate il diaframma per espirare . Espirare attraverso la bocca non dovrebbe richiedere uno sforzo muscolare a tutti , ma può essere realizzato solo attraverso rilassando i muscoli respiratori .