Come controllare l'ipertensione olisticamente

Quando si effettua la decisione di adottare un approccio olistico alla tua assistenza sanitaria , si effettua una decisione di trattare tutto il tuo essere : fisicamente, mentalmente e spiritualmente . Se si sono diagnosticati con ipertensione , il controllo si olistico è un percorso logico di azione da intraprendere . L'ipertensione è un killer silenzioso che viene aggravata se il vostro corpo è in uno stato emotivo , mentale e fisico negativo . Se non trattata adeguatamente , aumenta il rischio di infarto e ictus . Adottando un approccio olistico per controllare la pressione sanguigna alta , si sta trattando sia la malattia e le sue cause sottostanti. Istruzioni
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prendere un appuntamento per vedere il vostro medico di assistenza primaria e discutere il vostro desiderio di adottare un approccio olistico di curare la vostra ipertensione. La sospensione o evitare la pressione arteriosa farmaci non sempre è possibile , tuttavia , le misure olistici possono ridurre notevolmente la pressione sanguigna e ridurre o eliminare la necessità di farmaci del tutto nel corso del tempo
2

Smettere di fumare appena sei. diagnosticato . Evitare il fumo di seconda mano , quando possibile . Il fumo e l'esposizione al fumo aumenta il rischio di malattie cardiache .
3

Iscriversi in una palestra , iniziare a camminare o iniziare un programma di esercizi che si può attaccare con se si è in sovrappeso o meno . Un'altra forma di esercizio che ha dimostrato di ridurre potenzialmente l'ipertensione è il Tai Chi , una forma di arte che è a basso impatto e fatto in movimenti lenti che induce il corpo a rilassarsi . Se siete in sovrappeso , di iniziare un allenamento di routine quotidiana sarà anche aiutare a perdere peso . Perdita di peso di appena 10 chili può provocare pressione sanguigna più bassa .
4

Implementare i approcci dietetici per Stop Hypertension ( DASH ) dieta riducendo i grassi saturi e colesterolo e mangiare frutta, verdura , alimenti contenenti cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi . Ridurre il sale nella dieta per abbassare la pressione sanguigna da 2-8 mm Hg . Mayo Clinic raccomanda di ridurre l'assunzione di sale al di sotto di 1.500 mg al giorno . Sperimentare con l'aggiunta di diverse spezie e condimenti durante la cottura come alternativa alla aggiunta di sale . Leggere le etichette sui prodotti alimentari prima dell'acquisto ed evitare quelli con alto contenuto di sodio .
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Individuare e prendere un appuntamento per vedere un praticante di agopuntura licenza . L'agopuntura è un'antica forma di medicina cinese , che prevede l'inserimento di aghi sottili in punti specifici del corpo per stimolare certe risposte . Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità , la pressione alta è una delle malattie che possono beneficiare di un trattamento con l'agopuntura . Altri trattamenti alternativi che sono utili nel trattamento dell'ipertensione comprende diverse forme di massaggio , come la riflessologia , che stimola la capacità di guarigione naturali del corpo facendo pressione per alcune regioni ai piedi o alle mani .