Come battere l'ansia naturalmente

Ci sono una varietà di cose che possono causare ansia , come traumi o squilibri ormonali . Qualunque sia la causa della vostra ansia , può sembrare eccessivo , a volte. Con pochi semplici tecniche è possibile ridurre o eliminare i sintomi in modo naturale. Istruzioni
1

Prova esercizio. L'esercizio è buono per il corpo e la mente; si può abbassare la pressione sanguigna e aiutare a sentirsi più rilassati . Lo yoga è particolarmente utile , poiché si tratta di stretching, respirazione e meditazione . È possibile acquistare o noleggiare un DVD di yoga o di prendere una classe nella vostra zona .
2

Mangiare molta frutta, verdura e fibre permette al corpo di funzionare al meglio . Comprare biologico quando possibile e prendere in considerazione l'aggiunta di più mirtilli , noci e verdure a foglia verde alla vostra dieta . Evitare cibi grassi e salati , come sottolineano il vostro corpo , facendovi sentire stanco e lento . Evitare l'alcool , caffeina e fumo , per quanto possibile , dal momento che questi sono solo correzioni temporanee per l'ansia .
3

ottenere 8 ore di sonno per notte . La mancanza di sonno aumenta lo stress mentale e fisico . Andare a letto e alzarsi fino alla stessa ora ogni giorno consentirà l'orologio interno del vostro corpo per entrare in un ritmo, rendendo più facile per dormire . Non guardare T.V. a letto; questo fa sì che la mente diventi sovrastimolata , che rende difficile rilassarsi . Provare a smettere di mangiare - e non bere caffeina o alcool - . Almeno 3 ore prima di andare a letto , perché tutto sarà disturbare il sonno
4

Uscire di casa e socializzare con gli amici . Avere qualcuno con cui parlare , al fine di ottenere le cose fuori la tua mente può aiutare ad alleviare l'ansia . Ridendo e prendere una pausa dalle cose che possono causare ansia nella tua vita è anche sana .
5

Imparare una nuova abilità o hobby. Cercate qualcosa che hai un reale interesse o passione per tanto sarà divertente e rilassante . Internet offre molti corsi online, e vostri negozi di artigianato locale di solito offrono lezioni di arte e scrapbooking .
6

considerare la terapia . A volte parlando con un professionista in grado di ridurre lo stress e l'ansia nella vostra vita . Cercare un terapeuta licenza che si specializza nella zona che si possono causare l'ansia . Se non siete sicuri circa il motivo , chiedere a un terapeuta per una valutazione per contribuire a guidarli nella giusta direzione .