Come sostenere la funzione surrenale

ghiandole surrenali sono endocrino , o ormone secernente , le ghiandole che si trovano sulla parte superiore dei reni . Essi sono costituiti da due sezioni distinte , ognuna delle quali produce una propria serie di ormoni . Le persone spesso non sono consapevoli del ruolo fondamentale di questi due piccoli organi svolgono nella corteccia body.The produce il cortisolo ormoni e corticosterone , che insieme contribuiscono alla regolazione del metabolismo , risposta infiammatoria , e l'attività immunitaria . Cortex è anche il luogo di produzione di aldosterone e vari androgeni , che funzionano in elettroliti e bilancio idrico , la pressione sanguigna , e hanno effetti steroidei , rispettivamente. Il midollo sintetizza epinefrina ( adrenalina) e norepinefrina ( noradrenalina ) , che modulano la reazione di stress . ( Klauer KM , 2008) Una serie di fattori può influire negativamente le ghiandole surrenali , tra cui iperplasia surrenalica , adenoma ipofisario , agenti citotossici , inibitori di enzimi , uso di corticosteroidi continuo , malattie autoimmuni , e le interruzioni lungo l'asse ipotalamo- ipofisi-surrene . Può anche essere un risultato di prolungato , stress eccessivo , alcuni esperti suggeriscono . Ghiandole surrenali malfunzionanti possono manifestarsi come sindrome da stanchezza cronica , insonnia , perdita di peso o aumento di peso , irregolarità mestruali , disturbi intestinali , malattie infiammatorie , l'immunità depresso , e disturbi dell'umore . Naturalmente , questi indicatori possono avere cause non correlate alla funzione surrenalica . ( Klauer KM , 2008; Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) I medici possono valutare la funzione surrenalica misurando cortisolo mattina e livelli di DHEA , come pure tramite test di soppressione con desametasone . ( Klauer KM , 2008; Murray M , Pizzorno JE , 2006; Speiser PW , 2009) si può vedere l'importanza fondamentale delle ghiandole surrenali anche da questa breve panoramica . La loro funzione è essenziale per la salute . Medicina Tradizionale Cinese ( MTC ) vede una perturbazione in ghiandole surrenali , che classifica come parte di un organo rene nel quadro del sistema , come la causa principale di tutte le malattie , perché si crede di essere la radice di Yin e Yang all'interno del corpo . ( Tierra L , 2003) Questo articolo non riguarda il trattamento clinico delle condizioni mediche specifiche , ma piuttosto si rivolge mezzi naturali per sostenere la normale funzione surrenale . Istruzioni
Dieta , fitness e riposo
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Senza una corretta alimentazione , qualsiasi attività di promozione della salute sarà gravemente compromessa . Mentre , ovviamente , singoli considerazioni possono variare , linee guida generali per una sana alimentazione sono i seguenti :

- Evitare spazzatura e alimenti trasformati a tutti i costi - Acquisto organico il più spesso possibile - Eat , pasti regolari porzioni controllate , soprattutto la colazione -Control per le allergie alimentari -Focus sulle verdure , frutta, cereali integrali , fagioli /legumi , alcune noci e carne semi -limit a paio di volte a settimana - Limitare alta zucchero, alto contenuto di grassi in abbondanza alimenti - bevande di acqua filtrata e evitare la bollitura in pentole di plastica

Quelli con problemi surrenali connesse sono meglio evitare l'alcol del tutto, in quanto aumenta la secrezione di ormone surrenale , interrompe i processi neuronali , e interferisce con il ciclo del sonno . La caffeina è uno stimolante nota , che possono anche aggravare le ghiandole . La nicotina inoltre dovrebbe essere evitato . Tra le altre cose , stimola direttamente il rilascio di cortisolo , che in eccesso ha numerose implicazioni negative . ( M Murray , Pizzorno JE , 2006)
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esercizio fisico regolare supporta la funzione ottimale di tutti i sistemi del corpo . Supponendo che nessuna condizione medica impedisce , un'ora al giorno di attività vigorosa , 5-6 volte a settimana è sufficiente per la maggior parte . Si può considerare l'aggiunta di una mezz'ora di yoga al giorno . Secondo il Centro Yoga Sivananda , pratica yoga egular può essere efficace per la riduzione dello stress , la stabilizzazione ormonale e la salute generale .
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riposo insufficiente uguale stress. In corso di stress può causare una disfunzione surrenale . ( M Murray , Pizzorno JE , 2006) Le riparazioni carrozzeria e si ripristina durante il sonno . Individui diversi richiedono diverse quantità di sonno . Solo tu sai quanto vale . Se possibile , stabilire un programma di sonno regolare e bastone ad esso anche nei fine settimana .

Nutrizione Sound, un adeguato esercizio fisico e di sonno sufficienti sono spesso tutto ciò che è necessario .

Misure di erbe
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ginseng americani e cinesi ( Panax quinquefolium e Panax ginseng , rispettivamente ) , ginseng siberiano , nonché ( Eleutherococcus senticocus ) , secondo Murray M. Pizzorno di " Textbook of Medicine naturali , " hanno dimostrato di sostegno funzione surrenalica e migliorare la tolleranza allo stress .
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Rhodiola ( Rhodiola rosea ) , Schisandra ( Schisandra chinensis ) , Ashwagandha ( Withania somnifera ) , Reishi ( Ganoderma lucidum ) , Suma ( Pfaffia paniculata ) , e Codonopsis ( codonopsis pilosula ) , hanno proprietà simili a ginseng e sono utilizzati per molti degli stessi scopi --- anti-stress , aumento di energia , tonificazione , normalizzazione delle funzioni fisiologiche .
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la ricerca indica che la radice di liquirizia ( Glycyrrhiza glarba ) aumenta l'attività surrenalica , in particolare in quelli con danni da uso di corticosteroidi . Murray afferma che è comunemente usato con il cinese thoroughwax ( Bupleurum falcatum /chinensis ) , un'altra erba di provata efficacia .
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Se l'ansia , nervosismo , insonnia , irritabilità sono un problema , calmante erbe come St. Iperico ( Hypericum perforatum ) , Passiflora ( Passiflora incarnata ) , Valeriana ( Valeriana officinalis ) , Melissa ( Melissa officinalis ) , lavanda ( Lavandula spp . ) , Kava ​​Kava ( Piper methysticum ) , e Scutellaria ( Scutellaria lateriflora ) , possono anche essere considerato .
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Centella ( Centella asiatica) potrebbe essere ancora un'altra opzione , come è stato trovato per diminuire l'allargamento surrenale e modulare l'attività di corticosteroidi, così come pacificare il sistema nervoso e diminuire la risposta allo stress .