Come prevenire mal di stomaco &Nausea durante il sonno

E ' possibile prevenire mal di stomaco e nausea durante il sonno con alcuni cambiamenti di stile di vita semplici . Mangiare i cibi giusti , al momento giusto , ed evitando i trigger come alcol , caffeina e nicotina può aiutare. Si può provare a modificare le posizioni di sonno , perché sdraiati può avere un effetto negativo sull'efficienza del tratto gastrointestinale . Inoltre , lo stress può avere un impatto negativo sulla maggior parte dei sistemi del corpo , in modo da lavorare con uno sforzo regolare per ridurre i livelli di stress . Istruzioni
Corpo e Ambiente Cambiamenti
1

mantenere un peso sano . Il grasso corporeo in eccesso può mettere pressione sullo stomaco , che può spingere l'acido nell'esofago , causando mal di stomaco e disagio.
2

cambiare la posizione del corpo durante il sonno . Elevare la testa del letto mettendo un oggetto duro e piatto sotto il telaio gambe alla testa . È possibile utilizzare diversi libri o blocchi di cenere .
3

prendere i farmaci necessari con il vostro pasto , se non diversamente indicato dal medico .
Prima Bed

4

Cenare 2-3 ore prima di coricarsi . Evitare cibi grassi o unti . Preparare la cena un pasto facile da digerire , con il giusto equilibrio di proteine ​​, grassi sani e carboidrati .
5

Meditate prima di coricarsi per ridurre lo stress . Ascolto di una meditazione guidata può rendere questo più facile da realizzare. Scrivere in un giornale può anche rilasciare le preoccupazioni del giorno e preparare il corpo e la mente per dormire .
6

Limit innesca come alcool , caffeina o nicotina nelle ore prima di dormire .


durante la notte
7

applicare l'agopuntura per la nausea quando si risveglia . Per trovare il punto nausea , partendo dalla piega del polso all'interno dell'avambraccio , posare il puntatore e indici side - by-side . Applicare una pressione con il pollice in quel punto nel mezzo della misurazione per alcuni minuti .
8

Bere zenzero o camomilla per calmare lo stomaco .
9

Avere uno spuntino , qualcosa che è facile per voi da digerire .