Rimedi omeopatici per Nervosismo

nervosismo è un normale effetto collaterale di stress e ansia che accade nella vita di tutti. Da avere un colloquio di lavoro per scoprire i risultati dei test medici , i nervi possono causare apprensione , paura e preoccupazione eccessiva . Incorporare una varietà di rimedi omeopatici naturali nella vostra routine quotidiana per calmare i nervi e portare la pace della mente per la giornata . Oli Essenziali

utilizzare oli essenziali per il relax durante il massaggio e di inalare i profumi rilassanti . Massaggio calmante olio essenziale di lavanda sulle tempie . Oltre alla lavanda, provate miscele ylang ylang o camomilla . Strofinare l'olio sulle mani e datevi un massaggio della mano e del braccio , mentre respirare i profumi aromatici alcuni oli essenziali offrono. Mescolare qualche goccia di olio essenziale con 1 cucchiaino di olio di mandorle se l'olio essenziale puro è troppo forte . Aggiungere qualche goccia di oli in un bagno caldo per aiutare il rilassamento .
Respirazione profonda Esercizi

Praticare esercizi di respirazione profonda . Chiudete gli occhi e concentrarsi su inspirando ed espirando lentamente . Mantenere il corpo fermo e immobile. La meditazione , lo yoga e tai chi sono ulteriori forme di esercizi di rilassamento che si concentrano sulla lenta respirazione profonda . Le forme di esercizio e quella di rilassamento a centinaia di anni , ed erano comunemente usati in Asia orientale.
A base di erbe e integratori vitaminici

prendere radice di valeriana , un integratore naturale che è comunemente consigliato per disturbi del sonno . Secondo la Mayo Clinic assunzione di integratori a base di erbe come la radice di valeriana può aiutare ad alleviare l'ansia , ma non ci sono dati specifici sui vantaggi , o quello che i potenziali effetti collaterali sono . Sempre parlare con un medico prima di aggiungere un supplemento di erbe per la vostra dieta quotidiana . Considerare ulteriori supplementi di erbe e vitamine come la radice di kava , acido folico e vitamina B.
physcial Attività

aumentare l'attività cardio nel tuo percorso quotidiano . Attività semplici possono includere giardinaggio , passeggiate con il cane o in sella a una bicicletta . Iscriversi a lezione di aerobica o visitare la palestra locale . La Mayo Clinic raccomanda lo sviluppo di una routine di allenamento settimanale per diminuire lo stress e l'ansia . Non overexert te stesso; piuttosto costruire esercizi cardio lentamente per evitare lesioni .
Dormire

garantire che stai ricevendo abbastanza sonno . Evitare di bere bevande contenenti caffeina, come cola , tè e bibite diverse ore prima di coricarsi . Ricevere otto ore di sonno è un numero generale; alcune persone avranno bisogno di più e altri meno . La Mayo Clinic raccomanda non solo dormire a sufficienza , ma la qualità del sonno . Non dormire con la tv accesa , e andare a letto alla stessa ora ogni sera .