Le erbe per la depressione

Milioni di persone soffrono di depressione negli Stati Uniti . Mentre la terapia e la prescrizione di antidepressivi lavorano per una grande quantità di malati , non è il modo migliore per trattare la depressione per tutti i pazienti . Molti scelgono di fare la fine del trattamento omeopatico , con ricette a base di erbe e integratori per risolvere i loro squilibri chimici e migliorare il loro stato d'animo . Ci sono un certo numero di erbe e integratori che possono aiutare ad alleviare i sintomi e le cause della depressione . Questi integratori possono essere trovati in qualsiasi farmacia o negozio di cibi . Comprovata integratori a base di erbe

Ci sono una serie di integratori a base di erbe sul mercato che è stato dimostrato scientificamente per aiutare coloro che soffrono di depressione . Il primo è l'erba di San Giovanni , che contiene hyperforin standardizzata per aiutare con lo squilibrio chimico che causa la depressione . Negli studi clinici , erba di San Giovanni eseguito così come Paxil e Prozac . Se si vuole trattare la sua depressione con un integratore a base di erbe , una da 600 mg a 900 mg dose giornaliera di erba di alta qualità di San Giovanni con iperforina standardizzato dovrebbe essere la vostra prima scelta . I risultati possono prendere un paio di settimane . Se siete alla ricerca di sollievo più rapido , si consiglia di provare SAM -e ( S - adenosil -L - metionina ) . Se assunto in 800 mg di dosaggio di 1.600 mg al giorno , gli utenti segnalano un miglioramento della loro condizione in giorni . E ' il più costoso dei trattamenti a base di erbe , che costano più di 100 dollari al mese . Un ultimo metodo scientificamente provato di trattamento a base di erbe è di 5 - HTP ( 5 - idrossitriptofano ) , un aminoacido che aiuta il corpo ad aumentare i livelli di serotonina , che aiuta a cambiare umore. I pazienti riferiscono i risultati in un paio di settimane dopo l'assunzione di 50 mg a 300 mg dose giornaliera .
Altre erbe

La depressione è causata da bassi livelli di serotonina nel cervello , in modo che qualsiasi integratore che aumenta i livelli di serotonina possono essere di beneficio . Ginseng e ginkgo sono molto popolari tra gli anziani nel trattamento della depressione , mentre vitamine del gruppo B sono diventati popolari anche nel trattamento della depressione . La liquirizia è stato anche altrettanto popolare come erba di San Giovanni nel trattamento della depressione nel corso degli anni . Estratto di liquirizia è riempito con inibitori MAO che agiscono come antidepressivi . Zenzero e basilico sono stati utilizzati anche come trattamenti a base di erbe .
Dieta

buona alimentazione può essere il complemento perfetto per il trattamento a base di erbe . Mangiare cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega - 3 è ideale per il trattamento della depressione . La depressione è stata collegata a bassi livelli di omega-3 acidi grassi nel corpo . I paesi con più alto consumo di pesce , come il Giappone e Taiwan , hanno tassi di depressione 10 volte inferiori rispetto al Nord America . Gli studi dimostrano che tale omega-3 aumentano l'efficacia degli antidepressivi . È possibile aumentare l'assunzione di omega -3 da mangiare pesci d'acqua fredda come il salmone, sardine e acciughe . È anche possibile prendere capsule di olio di pesce , che si possono trovare in qualsiasi negozio di salute . L'acido folico nelle verdure a foglia verde aumenta anche l'efficacia degli antidepressivi . Se non è possibile mangiare abbastanza verdure , prendere una vitamina del complesso B .