A proposito di alimenti che costruire il vostro sistema immunitario

Mal di gola ? Naso che cola ? Sensazione di stanchezza ? Il vostro corpo vi sta dicendo che sta combattendo un virus . È possibile lavorare con voi corpo per affrontare il virus selezionando cibi ricchi di vitamine e minerali . Raggiungi peperoni rossi a fette ricchi di vitamina C , cereali integrali o tè medicinali ( al posto del caffè o soda gassata) e il sistema immunitario vi ringrazierà. Istruzioni
Identificazione
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Il sistema immunitario è la linea del corpo di difesa . Ci protegge da tutto ciò che è straniero. Il sistema immunitario è costituito da cellule, tessuti e organi che lavorano insieme per combattere contro i germi o cellule cattive che possono causare infezioni , virus e malattie . Un sistema immunitario sano è quello che distingue tra le cellule buoni e cattivi ed è in grado di combattere rapidamente spento o difendersi dalle invasioni dannose . E ' normale , però , ad avere raffreddori comuni e alcuni virus - . La risposta immunitaria viene richiesto quando ciò si verifica in un individuo sano , queste malattie sono presto eliminato
Funzione

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mangiare alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali possono impedire al sistema immunitario di indebolimento . La vitamina C mantiene i muscoli e le ossa forti , mentre la costruzione del tessuto sano . Anche se possono essere presi integratori di vitamina C , il consumo quotidiano di alimenti che sono ricchi di questa vitamina , come peperoni rossi , papaya , guava , broccoli , cavoli e arance in grado di mantenere il corpo al sicuro. I pomodori sono ricchi di vitamina C , insieme con pompelmo e altri agrumi , come limoni e limette . Tutti i frutti e le verdure di cui hanno molte altre vitamine , come le vitamine K , B -2 e B - 6 .

Considerazioni
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Omega- 3 acidi grassi sono noti per fermare la risposta infiammatoria del sistema . L'infiammazione si verifica quando i germi entrano nel corpo --- è la risposta del corpo per combattere i virus . Gli acidi grassi Omega-3 si trovano soprattutto nel salmone , uova e qualche aiuto cereals.Another fortificato per il sistema immunitario è il miele grezzo . Miele grezzo ha antiossidanti che il vostro corpo ha bisogno e uccide i batteri anche . Aiuta soprattutto con raffreddore e sinusite. L'aglio crudo è un altro nutriente che ha proprietà antibatteriche . Ha al massimo se consumato crudo --- il modo migliore è quello di tagliare finemente e cospargere sulla cima di spinaci cotti ( già raffreddata ) o aggiungere al hummus o il vostro tuffo preferito .
Potenziale

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il minerale di zinco è conosciuto per potenzialmente aiutare il corpo battaglia malattia , rafforzare il sistema immunitario e proteggere contro i danni delle cellule una malattia può provocare . Lo zinco si trova nelle verdure a foglia verde , carni rosse, pollame e alcuni pesci . Lo zinco si possono trovare anche in pastiglie di zinco . Mangiare una grande varietà di verdura, carni magre , frutta e cereali integrali può stimolare il sistema immunitario del corpo e tenerlo abbastanza forte per combattere i virus e altri invasori .
Prevenzione /Soluzione

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considerare i sintomi prima di cambiare ciò che si mangia in modo drammatico. Se il vostro corpo è dolorante e la tua testa o al torace è congestionato , il resto è uno dei migliori cure , insieme a mangiare cibi ricchi di vitamine; Tuttavia , una dieta bilanciata vi aiuterà a mantenere un sistema immunitario sano .