Come trattare l'insonnia con l'autoipnosi

Sia che tu abbia avuto un momento difficile addormentarsi , o si addormentano subito e poi risvegliarsi più tardi e non può ricadere a dormire di nuovo , si potrebbe avere l'insonnia . Auto-ipnosi può aiutare nel trattamento di insonnia , un disturbo del sonno comune . L'ipnosi è stata utilizzata dal 1930 per aiutare le persone a dormire meglio . Istruzioni
1

Ascolta musica di sottofondo rilassante come classici o suoni della natura . Questo aiuta a creare l'atmosfera per aiutarvi a rilassarvi e addormentarsi .
2

Lay sulla schiena , braccia appoggiate al vostro fianco , gli occhi chiusi .
3

prendere respiri profondi . Flex e rilasciare i muscoli iniziano con le dita dei piedi e il tuo lavoro in alto verso le spalle e giù per le dita .
4

Concentrati sul rilassamento . Se la tua mente inizia a vagare , il lavoro per mettere tutti i pensieri dalla tua mente e concentrarsi sul rilassamento .
5

Inizia il conto alla rovescia , come ti metti in un ascensore che scende . Piano 4 , sto diventando molto assonnato . Piano 3 , trasognati e trasognati . Piano 2 , più rilassato . Piano terra , tanto sonno , posso a malapena stare sveglio . La mente è alla deriva , il sonno .
6

coccole nel tuo cuscino e dormire .