Come curare Fatica olisticamente

La causa della fatica è spesso una combinazione di fattori medici , psicologici ed esterni . Ecco perché trattamento della fatica con un approccio olistico , che affronta una varietà di fattori che influenzano la salute , può essere più efficace del solo trattamento medico . L'approccio olistico consente di identificare tutti i fattori che stanno causando la vostra fatica , in modo da poter iniziare a trattare con ciascuno di essi . Imparare a curare l'affaticamento olistico affrontando i fisici, emotivi , ambientali e di altre cause di stanchezza . Istruzioni
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Avete sanitario approfondito check -up per escludere problemi di salute . Molti problemi di salute possono portare ad affaticamento . Queste vanno da infezioni virali facilmente curabili a condizioni più gravi come disturbi autoimmuni . Fare il test per carenze nutrizionali , allergie alimentari e sensibilità chimica , che possono anche causare affaticamento . Dal momento che alcuni farmaci possono causare affaticamento , parlare con il medico su eventuali farmaci che sta assumendo .
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Mangiare più verdure fresche , frutta e cereali integrali e meno alimenti trasformati . Il cibo fresco tende ad essere più nutriente e facile da digerire . La tempistica è importante. Assicurati che il tuo colazione comprende fibre e carboidrati complessi e sarete meno propensi a sentirsi un tuffo a metà mattina in energia . Mangiare proteine ​​al posto dei carboidrati a pranzo vi aiuterà a evitare un crollo pomeriggio . Inoltre , integrare la dieta con un multivitaminico di alta qualità .
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Avviare un regime di rimedi a base di erbe per la stanchezza . La classe di erbe noto come adattogeni è stato clinicamente dimostrato per aiutare il corpo ad affrontare gli effetti dello stress fisico e psicologico e ridurre la fatica . Erbe in questa classe sono rodiola rosea , eleuthero , schisandra e , in una certa misura , ginseng . Anche se questa classe di erbe non ha effetti collaterali noti o interazioni , è ancora consigliabile parlare con il medico prima di portarli .
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Indirizzo fattori emotivi che potrebbero essere fiaccando la vostra energia . Solo realizzando emozioni possono contribuire alla vostra fatica è un passo importante se si vuole curare stanchezza olistico. Lo stress unrelieved , dolore irrisolto , rabbia o senso di colpa , burnout da lavoro e anche la noia con il vostro stile di vita attuale tutti possono lasciare ti senti stanco. L'eliminazione di questi problemi non può essere possibile , ma ci sono molti modi per affrontare con loro come la meditazione o di consulenza .
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Ridurre i fattori ambientali che possono causare affaticamento. Scarso il sonno causata da una camera da letto surriscaldamento , inquinamento luminoso o solo un brutto materasso può lasciare ti senti stanco. Forte rumore continuo , come il traffico stradale o di un sistema di aria condizionata ronzante , può anche portare alla fatica. Inoltre, un certo numero di sostanze chimiche presenti in molti prodotti comuni per la casa e l'ufficio sono stati collegati alla sindrome da stanchezza cronica . Queste sostanze chimiche sono la formaldeide , cloruro di metilene e benzaldeide . Ridurre l'esposizione evitando prodotti artificialmente profumate, spray e camere recentemente rinnovate. Quando possibile , sostituire i prodotti di pulizia commerciali con alternative naturali come aceto e bicarbonato di sodio .
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Cercare modi per alleggerire il carico di lavoro e rallentare il vostro stile di vita. Si potrebbe saltare compiti che non sono assolutamente necessarie , chiedere ai vostri figli ad aiutare nei lavori domestici , scegliere di impegni sociali non è veramente godere o iniziare la ricerca di un lavoro meno stressante . Alleviare la fatica legati allo stress a piccoli timeout . Fate una passeggiata durante il pranzo o alzarsi 15 minuti prima per la meditazione o esercizi leggeri .