Come per massaggiare la Banda Iliotibial sulle gambe

problemi di banda ileotibiale sono più comuni nei corridori e altri atleti . Nella maggior parte dei casi , la banda ileotibiale , o gruppo IT , è stretto . La banda si può iniziare a strofinare su una delle ossa sporgenti sul lato del ginocchio dove si connette . Ciò può causare dolore lungo il lato della gamba dalla zona fianco al ginocchio dalla banda ileotibiale diventare infiammata e tenero . È possibile alleviare questo problema da imparare a massaggiare la banda ileotibiale sulle gambe . Cose che ti serviranno
Lettino da massaggio o una superficie piana
Olio da massaggio

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1

avere il client si sdraiò su una superficie piana o lettino da massaggio .
2

Applicare lubrificante o olio per massaggi lungo il lato della gamba dal fianco fino al fondo del lato del ginocchio .
3

massaggi lungo il lato della gamba delicatamente con il palmo della mano per preparare i muscoli e legamenti della zona per il massaggio dei tessuti profondi . Utilizzare tratti delicati salendo verso l'anca .
4

Utilizzare il palmo della mano per dare un massaggio profondo del tessuto alla banda ileotibiale . Spostare verso l'anca dalla base del lato del ginocchio . Posizionare l' altra mano sulla parte interna del ginocchio per sostenere la gamba .
5

Stroke in un lento , movimento deciso verso l'alto , garantendo il gomito sul fianco per il supporto e per dare maggiore pressione e di un massaggio profondo del tessuto nella zona .
6

Premere nel centro della banda IT , circa metà coscia lungo il lato della gamba , con il pollice . Combinate questa tecnica con i passaggi precedenti per aiutare a liberare la banda IT .