Home rimedi per la menopausa Relief

La menopausa è una fase della vita che colpisce tutte le donne con l'età ed è causata da un cambiamento nell'equilibrio degli ormoni , come le ovaie iniziano a diminuire la produzione di estrogeni . Questo processo di solito inizia quando una donna è nella sua metà degli anni Cinquanta e può richiedere anni fino a quando il ciclo è completo . I sintomi più comuni della menopausa sono le vampate di calore , sudorazioni notturne , insonnia e depressione . La menopausa può anche causare problemi di controllo della vescica e le infezioni della vescica. Sollievo delle vampate di calore

Vampate di calore sono i peggiori effetti collaterali della menopausa e ci sono molti over- the-counter prodotti disponibili per fornire sollievo , ma alcuni dei rimedi casalinghi più basilari fornire gli stessi risultati , sono meno costosi e hanno aggiunto benefici . L'aggiunta di 2 cucchiai. di semi di lino a terra ai prodotti lattiero-caseari , yogurt o altri prodotti snack in grado di ridurre le vampate di calore , mentre l'aggiunta di proteine ​​alla vostra dieta . .
Yoga compresi i prodotti a base di soia , come il latte di soia e tofu , nella vostra dieta può minimizzare e dare un sollievo temporaneo delle vampate di calore e ridurre i livelli di colesterolo e meditazione per la menopausa Relief

Yoga, meditazione e regolare esercizio fisico , come camminare e nuotare , contribuirà a rendere la menopausa più facile da affrontare . Una combinazione di questi sarà energizzare il corpo , aiutare i livelli di ormone equilibrio, che stanno cambiando rapidamente , e rilassare tutti i muscoli del corpo per promuovere una buona circolazione del sangue . Questa combinazione aiuterà anche ad alleviare l'insonnia e alleviare la depressione .
Vitamina D

compresa la vitamina D nella dieta durante la menopausa aiuterà il corpo a sostenere adeguati livelli di calcio e magnesio , che sono persi come parte del processo di menopausa . Verdure, frutta fresca e prodotti lattiero-caseari sono grandi fonti di vitamina D.
prevenire secchezza vaginale

La vagina otterrà asciutto durante e dopo la menopausa e può causare dolore durante rapporto sessuale . Il modo migliore per mantenere la vagina lubrificata naturalmente è quello di bere otto a dieci bicchieri di liquidi , come acqua o succo di frutta al giorno .
Effetti collaterali di caffeina e alcool

a causa dei cambiamenti nel vostro corpo durante la menopausa , stare lontano da bevande caffeina che consentirà di aumentare le vampate di calore e la depressione . La caffeina produce gli stessi sintomi come la menopausa , e mentre si sta utilizzando altri rimedi naturali per controllare i sintomi della menopausa , mettendo caffeina nel vostro corpo avrà la precedenza su questi rimedi . Eliminare l'alcol dalla vostra dieta quando si passa attraverso la menopausa come i livelli di ormone e di estrogeni stanno cambiando e l'aggiunta di alcol può portare a malattie cardiache e osteoporosi . Se è necessario disporre di un bicchiere di vino a cena , farlo di tanto in tanto , non come una routine quotidiana .