Metodi per superare nervosismo durante un discorso

Paura di parlare in pubblico è la paura più comune in umanità . In realtà , sempre più persone hanno paura di parlare in pubblico della morte paura . Secondo Lenny Laskowski , uno specialista di seminario , il 75 per cento della vostra ansia può essere ridotto da essere accuratamente preparato . Se la pratica non è sufficiente, ci sono modi naturali per gestire e superare la paura di parlare in pubblico e dare una presentazione di successo . Aromatherapy

Il profumo più consigliato per calmare l'ansia è la lavanda , però incenso, ylang ylang , gelsomino , basilico , finocchio e coriandolo può aiutare , anche. Utilizzare questo profumo in un bagno o un massaggio per calmare i nervi che portano al discorso . Strofinare un po 'di olio essenziale sulla pelle appena sotto il naso così continua a fornire sollievo durante il suo discorso. Utilizzare incenso se si verificano sintomi di attacco di panico -like. Brewing un tè di verbena e camomilla è anche efficace nel calmare i nervi , perché verbena è un forte sedativo , si dovrebbe evitare di verbena , tuttavia , se avete bisogno di essere attenti a guidare
ipnosi
.

Secondo Valerie Ann Worwood nel suo libro " The fragrante Mind", una clinica neuropsichiatria alla Birmingham University suggerisce che gli attori usano l'ipnosi insieme con aromaterapia per gestire la paura del palcoscenico . Prendi un messaggio positivo a bastone con un olio essenziale, mentre sotto ipnosi . L' ipnotista suggerisce il diffusore essere rilassato . Sniff stesso olio essenziale poco prima di dare il discorso per rinnovare l'effetto del suggerimento . Se non si desidera utilizzare l'aromaterapia , hanno l'ipnotista creare un nastro da ascoltare mentre si dorme in modo da poter rinnovare l' effetto regolarmente , o li hanno darvi una parola di attivazione da utilizzare .

la familiarità

Acquisire familiarità con ogni aspetto dell'ambiente in cui vi sarà dato discorso . Vai allo spazio anticipo , e camminare . Stare al leggio , e la pratica dando il discorso . Sit in posti del pubblico , e visualizzare se stessi dando il discorso . Avere qualcuno che conosci bene seduto tra il pubblico , e presentarsi come molti dei membri del pubblico come possibile in anticipo. Se ti senti come si sta parlando ad amici e conoscenti , sarà abbassato la vostra ansia . Conosci il tuo materiale , si dovrebbe essere in grado di consegnare il suo discorso dalla memoria . Il meglio si conosce il materiale , meno ansioso si sarà perché siete più sicuri nella vostra capacità di fornire le informazioni ..
Visualization

Visualizzate voi stessi avere successo . Immaginate l'intero processo dall'inizio alla fine . Inizia visualizzando voi stessi sempre pronto e poi a piedi nella stanza dove si darà la presentazione . Visualizzate voi stessi dando il suo discorso con fiducia in una voce forte e chiara . Immaginate il pubblico di essere ricettivo e attento durante il suo discorso - e applaudire alla conclusione . Pratica il tuo discorso durante la visualizzazione di questo successo , e sarà più facile per eseguire una consegna di successo quando si dà il discorso attuale.
Gestione effetti collaterali fisici

ansia è dotato di una serie di sintomi fisici , e la gestione di questi effetti collaterali possono rendere più facile dare il suo discorso. Prendere menta piperita per curare il mal di stomaco causato dall'ansia . Massaggiare la fronte sia per stimolare il centro del linguaggio nel cervello e gestire il mal di testa causato dalla solcando la fronte e stringendo la mascella , che si verifica quando si è stressati . Respirate profondamente , contare fino a cinque , mentre inspirate ed a sette durante l'espirazione . Il rilascio di adrenalina ti fa respirare in brevi respiri , e respirando profondamente può calmare agitazione e la voce tremante , aumentando l'apporto di ossigeno ai muscoli .