Trattamenti olistici per la depressione

A Centers 2006 per il sondaggio Disease Control ha rilevato che il 15,7 per cento delle persone intervistate ha riferito la diagnosi di depressione in qualche momento della loro vita . La depressione può portare a gravi condizioni fisiche e psicologiche , ed è una delle principali cause di malattia e morte negli Stati Uniti . Ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per la depressione , e molte persone scelgono di adottare un approccio olistico per affrontare la malattia ei suoi sintomi . Dieta e integratori

una corretta dieta e nutrizione può aiutare ad alleviare molti sintomi di depressione . Alimentazione inadeguata e bassi livelli di vitamine come la B6 , B12 e D possono contribuire alla depressione . Non ottenere abbastanza acido folico e ferro può anche peggiorare i sintomi . Consumare una dieta ricca di frutta , verdura , carni magre e cereali integrali aiuta a dare il vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno , e ottenere una buona quantità di luce solare aumenta i livelli di vitamina D . Integratori vitaminici e minerali aiutano anche a mantenere livelli sani . Molti pazienti con depressione hanno riportato sollievo dai sintomi da vari supplementi di erbe come iperico e Sam -E .
Agopuntura e digitopressione

agopuntura e digitopressione sono antichi metodi cinesi che coinvolgono stimolare vari punti di pressione nel corpo . L'agopuntura utilizza aghi sottili inseriti nella pelle , mentre digitopressione coinvolge la stimolazione manuale dei punti di pressione con le dita . Entrambe le tecniche pretendono di aumentare i livelli di energia e rilasciare endorfine . Alcuni pazienti con depressione trovare una grande quantità di sollievo da queste tecniche , anche se non si sa se gli effetti sono dovuti a atteggiamenti mentali , la stimolazione fisica o una combinazione di entrambi .
Yoga e Drumming

Yoga è una forma di esercizio di stretching che unisce l'attività fisica con la meditazione . Molti esercizi di yoga concentrarsi sulla respirazione profonda , che può migliorare la circolazione , pressione sanguigna più bassa e hanno un effetto calmante complessivo sul corpo e la mente . Stretching aiuta ad alleviare la tensione muscolare accumulata dallo stress mentale e ansia . Culture di tutto il mondo hanno utilizzato tecniche di percussioni per rituali , celebrazioni e scopi medicinali per secoli. Profondo, battiti ritmici possono aiutare a calmare il corpo e la mente . I ricercatori del Mente-Corpo Wellness Center hanno pubblicato studi relativi agli effetti positivi del drumming .
Esercizio

esercizio fisico è uno dei migliori metodi olistici per alleviare i sintomi della depressione . Anche esercizio fisico leggero , come il jogging o camminare , può essere utile . Nel settembre 2000 , gli scienziati del Medical Center della Duke University ha scoperto che l'esercizio è stato altrettanto utile nel trattamento della depressione come Zoloft , un farmaco comunemente usato per trattare la depressione . Hanno inoltre scoperto che i pazienti che hanno esercitato erano meno probabilità di avere una ricaduta dei sintomi della depressione . Purdue University e la University of Wisconsin hanno condotto altri studi con risultati simili . Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio .
Ipnosi

ipnosi o ipnoterapia , possono ridurre la gravità dei sintomi di depressione . Durante una sessione di ipnosi , il paziente entra in uno stato di trance ed è mentalmente " alimentato " le immagini calmanti e frasi . Ipnoterapeuti sostengono che queste immagini entrano subconscio del paziente , rendendo più facile per lui per rilassarsi e affrontare efficacemente la depressione nella vita giorno per giorno . L'ipnoterapia può essere più efficace per quelli con forme lievi di depressione , anche se non è stato ampiamente studiato scientificamente .