Salute e malattia
Nightmares può essere dirompente per dormire e influenzare la vita quotidiana . Ci sono una serie di cause di incubi , tra cui lo stress e cattive abitudini alimentari . Mentre non vi è alcun modo clinicamente dimostrato di sbarazzarsi di incubi , si può essere in grado di sbarazzarsi di incubi ricorrenti , naturalmente , modificando le abitudini alimentari e imparare a far fronte a quelle cose che causano stress . Istruzioni
Esperimento con la vostra dieta . Prestare attenzione al fatto che ci sia una correlazione tra eventuali nuovi alimenti hai iniziato a mangiare tutto il tempo di vostri incubi cominciarono o se siete semplicemente mangiare qualcosa che non è d'accordo con te . Determinare quali questi alimenti sono e cercano tagliandoli fuori della vostra dieta . Questo può fermare gli incubi del tutto , risparmiando la fatica di provare un altro metodo .
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Cambia il tuo sonno e le abitudini alimentari . Andare a letto un po 'prima o poi . Interrompere il vostro modello di sonno può compromettere un modello di sogno ricorrente . Non mangiare grandi quantità di cibo prima di andare a letto . Quando si esegue , il vostro cervello sta lavorando sodo perché il vostro corpo sta cercando di digerire il cibo . Ciò può causare a sognare di più. Questo non è un problema con bei sogni , ma incubi sono un'altra storia .
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Parla dei tuoi incubi . Farli uscire allo scoperto . Parlatene con un amico o una persona cara e cercare di capire l'origine del incubo . Questo non sempre funziona , ma sempre fuori all'aperto è un buon modo di ottenere fuori della vostra mente .
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Parlate voi stessi attraverso di essa prima di andare a dormire. Dite a voi stessi l'incubo ricorrente è solo un sogno che non è piacevole . Pensate a qualcosa che si preferisce sognare . Anche se questo è alcuna garanzia che avrà una più piacevole sogno , il potere della mente può fare cose meravigliose . E 'possibile parlare con te logicamente in un incubo prima che accada e piantare qualcosa di buono nella tua mente .
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