Come eseguire un massaggio linfatico Sistema

Il massaggio è utile per più di alleviare lo stress . Riducendo lo stress è importante , un maggiore beneficio del massaggio è un miglioramento della salute . Il sistema linfatico aiuta a mantenere il vostro sistema immunitario e nutre le cellule , ma non dispone di un sistema a pompa di come il vostro sistema circolatorio , quindi il suo movimento sta a voi . Il massaggio linfatico è un modo perfetto per rilassarsi e ottenere il vostro sistema linfatico pompaggio allo stesso tempo . Cose che ti serviranno
Olio da massaggio
idratante viso

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Fase 1 : . Faccia
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coprire il viso con crema idratante viso

2

Con i lati delle dita indice, massaggiare la fronte in un movimento su e giù . Dopo il massaggio fronte, strofinare le tempie e il tuo lavoro verso la parte anteriore inferiore delle vostre orecchie .
3

Massaggiate i vostri zigomi dall'esterno del naso verso l'esterno delle vostre guance sotto l' occhio esterno . Continuare con i lati delle dita indice , ma usare un tocco vibrante .
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Quando si raggiunge la parte esterna dei vostri zigomi , abbassare la mascella e aprire la bocca . Mettere tre dita nella conca sotto il zigomo esterno e massaggiare con movimenti circolari . Nel fare questo , posizionare il pollice sotto le orecchie e dietro la mascella e vibrano . Muovere le dita verso il centro dei vostri zigomi , e vibrare i pollici verso il basso fino a quando la vostra mascella si incontrano insieme al vostro mento .
5

Rilassare i muscoli del collo sul lato destro inclinando la testa a destra . Prendete la vostra mano sinistra e colpo di mano lungo il lato destro del collo e poi in tutta la spalla . Fate questo otto volte sul lato destro , quindi ripetere i passaggi con il lato sinistro.
Superiore del corpo Massaggio linfatico
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strofinare le braccia e parte superiore del corpo con olio da massaggio . Tenendo il braccio sinistro davanti a voi , prendere la mano destra e con la punta delle dita , segnare leggermente la parte interna del braccio dal polso alla parte interna del gomito . Presso il gomito interiore , massaggiare con movimenti circolari per circa 60 secondi , poi continuare fino il braccio sotto l'ascella . Quando si raggiunge l'ascella , fare i movimenti circolari ancora una volta e poi stringere e spremere la pelle . Questo costringe il fluido linfatico fuori in circolazione .
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Usa colpi di luce di passare da sotto l'ascella , attraverso il vostro seno al centro del petto . Ripetere l' intero processo con il braccio destro .
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Al centro del vostro osso del seno , massaggio in un movimento circolare .
9

Dal centro del vostro addome , utilizzare tratti che attraversano la gabbia toracica e verso l'ascella .
inferiore del corpo massaggio linfatico
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Rub olio di massaggio sulle gambe . Usa la tua mano sinistra e massaggiare le dita dei piedi con movimenti circolari . Essere sicuri di ottenere tra le dita pure. Utilizzo di colpi di luce con la punta delle dita , spostare fino alla caviglia , dove potrete utilizzare movimenti circolari su tutto il caviglia. Continuare verso l'alto dalla caviglia al polpaccio . Essere sicuri di ottenere la parte anteriore e posteriore del polpaccio .
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massaggio dal polpaccio al ginocchio , e per il ricorso al ginocchio movimenti circolari . Utilizzare i palmi delle mani e ictus dal ginocchio alla coscia . Quando si raggiunge la parte superiore della coscia e si è sotto i glutei , utilizzare movimenti circolari aziendali .
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Sul fronte del vostro colpo coscia verso l'alto e in tutta la zona inguinale . Provate a fare entrambi i lati allo stesso tempo . Spostare i palmi delle mani verso l'alto , in tutta la zona inguinale , fino a che non arrivano insieme al vostro addome. Andare oltre la zona dell'inguine più volte come molti linfonodi sono in questo settore .
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Quando entrambe le mani si incontrano al vostro addome , corsa verso il basso per la zona dell'inguine una volta di più .