Come utilizzare ipnoterapia per l'ansia

Se lei soffre di attacchi di panico o qualsiasi disturbo d'ansia , probabilmente siete alla disperata ricerca di un certo rilievo . Mentre molti medici prescrivere farmaci per aiutare a superare l'ansia , si potrebbe essere alla ricerca di un modo naturale per curare l'ansia . Se questo è il caso , si potrebbe desiderare di utilizzare ipnoterapia. Istruzioni
1

Inizia da sdraiato o seduto in una posizione comoda in una stanza tranquilla con le gambe tese e le mani fuori lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto .
2

Chiudete gli occhi e iniziare a respirare profondamente e lentamente attraverso il naso . Una volta inalato , trattenere il respiro per cinque, dieci secondi . Espirare profondamente e rumorosamente attraverso la bocca . Ripetete tre volte .
3

Partendo dalla parte superiore della testa , contemplare ogni gruppo muscolare e la sensazione che zona relax . Uno per uno , rilassarsi ogni gruppo di muscoli dalla testa alle dita dei piedi . Immaginatevi in un posto meraviglioso confortante. Focus su questo luogo nella vostra mente , guardarsi intorno e prendere tutto dentro
4

Una volta che siete profondamente rilassati , pensare a una situazione o un incidente che ha causato l'ansia . Immaginate la situazione vividamente , sentendo l'edificio ansia . Fate un respiro profondo e " guardarsi intorno " ancora una volta al posto meraviglioso, confortante avete preso voi stessi a . Dite a voi stessi che ogni volta che si sente l'ansia , si sarà ricordato di questo tempo e di luogo , e la pace tranquillità si sente tornerà a voi , lavando via tutta la vostra ansia .
5

Quando sono pronti , contare all'indietro da dieci , sempre più attento, consapevole e sveglio con ogni numero . Quando si arriva a uno, si sarà completamente sveglio e mi sento molto riposato e tranquillo , senza un pizzico di ansia .