Cosa puoi fare per prevenire lo scorbuto?

Per prevenire lo scorbuto, dovresti assicurarti di consumare abbastanza vitamina C nella tua dieta. La vitamina C si trova in vari frutti e verdure, tra cui:

* Agrumi (arance, pompelmi, limoni, lime)

* Fragole

* Cantalupo

* Mango

* Ananas

* Kiwi

* Broccoli

* Peperoni rossi e verdi

* Pomodori

* Cavolo

*Cavolfiore

*Cavolini di Bruxelles

Se non riesci a ottenere una quantità sufficiente di vitamina C dalla sola dieta, potresti anche prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina C per assicurarti di soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C per gli adulti è di 65-90 milligrammi, anche se può variare a seconda delle circostanze individuali e delle condizioni di salute.