Come sbarazzarsi dell'intorpidimento del pollice?

Esistono diversi modi per eliminare l'intorpidimento del pollice, tra cui:

1. Appoggia il pollice. Se l'intorpidimento è causato da un uso eccessivo, fai riposare il pollice per alcuni giorni per dargli il tempo di guarire.

2. Applicare ghiaccio. Applicare il ghiaccio sul pollice può aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore, che potrebbero causare intorpidimento.

3. Alza il pollice. Solleva il pollice sopra il cuore per ridurre il gonfiore.

4. Massaggia il pollice. Massaggia delicatamente il pollice per migliorare la circolazione e ridurre l'intorpidimento.

5. Prendi antidolorifici da banco. Gli antidolorifici da banco, come l’ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.

6. Indossa una stecca per il polso. Indossare una stecca per il polso può aiutare a immobilizzare il pollice e impedire che subisca ulteriori lesioni.

7. Fai esercizi per rafforzare il pollice. Gli esercizi possono aiutare a rafforzare i muscoli del pollice e migliorare la circolazione.

Se l'intorpidimento del pollice è grave o non scompare dopo alcune settimane, dovresti consultare un medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa l'intorpidimento, come la sindrome del tunnel carpale.

Ecco alcuni esercizi specifici che puoi fare per aiutarti a sbarazzarti dell'intorpidimento del pollice:

1. Estensione del pollice. Tieni la mano davanti a te con il pollice esteso. Piega lentamente il pollice verso il basso finché non senti un allungamento nella parte posteriore del pollice. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi rilassati. Ripeti 10 volte.

2. Abduzione del pollice. Tieni la mano davanti a te con il pollice esteso. Allontana lentamente il pollice dall'indice finché non senti un allungamento nella parte laterale del pollice. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi rilassati. Ripeti 10 volte.

3. Opposizione del pollice. Tieni la mano davanti a te con il pollice esteso. Tocca lentamente ciascuna delle altre dita con il pollice, iniziando dall'indice. Mantieni ogni tocco per 30 secondi, quindi rilassati. Ripeti 10 volte.

4. Rotazione del pollice. Tieni la mano davanti a te con il pollice esteso. Ruota lentamente il pollice in senso orario, quindi in senso antiorario. Ripeti 10 volte in ciascuna direzione.

Questi esercizi possono essere eseguiti più volte al giorno per contribuire a migliorare l'intorpidimento del pollice.