Cosa si può fare per alleviare il gonfiore alle mani e alle dita?

Esistono diverse strategie che puoi provare per alleviare il gonfiore delle mani e delle dita, noto anche come edema:

1. Sollevare l'area interessata :Alzare le mani e le dita il più possibile al di sopra del livello del cuore. La gravità può aiutare a drenare il liquido in eccesso dalle mani e dalle dita.

2. Compressione :Indossare guanti o bende compressivi larghi può aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione. Assicurati che gli indumenti compressivi non siano troppo stretti, poiché ciò potrebbe peggiorare il gonfiore.

3. Esercizio :Muovere delicatamente ed esercitare le dita e le mani può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. Prova a stringere una palla antistress, fletti ed estendi le dita, oppure chiudi il pugno e aprilo ripetutamente.

4. Massaggio :Massaggiare delicatamente le mani e le dita in direzione del cuore può aiutare a favorire il drenaggio e ridurre il gonfiore. Può essere utile applicare una leggera pressione con le dita o utilizzare uno strumento per massaggi morbidi.

5. Evitare il calore :L'uso del calore su mani e dita gonfie può peggiorare il gonfiore. Prova invece ad applicare un impacco freddo o un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sulla zona interessata per ridurre l'infiammazione e il gonfiore.

6. Ridurre l'assunzione di sale :Il consumo eccessivo di sale può contribuire alla ritenzione di liquidi, quindi ridurre l'assunzione di sale può aiutare ad alleviare il gonfiore. Scegli cibi a basso contenuto di sodio ed evita di aggiungere sale extra ai tuoi pasti.

7. Idratazione :Bere molta acqua può aiutare a migliorare la circolazione generale e può ridurre il gonfiore. Mantieniti idratato bevendo acqua durante il giorno.

8. Consultare un medico :Se il gonfiore è grave, persistente o accompagnato da altri sintomi come dolore, arrossamento o intorpidimento, è importante consultare un medico. Alcuni casi di gonfiore delle mani e delle dita possono essere indicativi di condizioni mediche sottostanti che richiedono un trattamento.

9. Alza le braccia mentre dormi :appoggia le braccia sui cuscini mentre dormi per favorire una migliore circolazione e ridurre il gonfiore notturno.