Che cos'è la risposta del meridiano sensoriale autonomo (ASMR)?

Risposta autonoma dei meridiani sensoriali (ASMR) è una sensazione di formicolio che alcune persone sperimentano quando sentono determinati suoni, vedono determinate immagini o percepiscono determinate strutture. Viene spesso descritto come una sensazione di rilassamento o euforia e può essere innescato da una varietà di cose, come:

*Sussurrando

* Toccando

* Graffiare

* Increspatura

* Spazzolatura

*Taglio

* Pieghevole

Si ritiene che l'ASMR sia causato dal rilascio di serotonina e dopamina da parte del cervello, due neurotrasmettitori associati al piacere, alla ricompensa e al rilassamento. Alcune persone scoprono che l’ASMR può aiutarle ad addormentarsi, ridurre lo stress o alleviare l’ansia.

L'ASMR è diventato sempre più popolare negli ultimi anni e ora sono disponibili molti video e podcast appositamente progettati per attivare l'ASMR. Alcune persone usano l’ASMR anche per rilassarsi durante procedure mediche o altre situazioni stressanti.

Sebbene l’ASMR sia generalmente considerato innocuo, ci sono alcuni casi in cui è stato associato a effetti collaterali negativi, come mal di testa, nausea e ansia. Se riscontri effetti collaterali negativi dell'ASMR, è importante smettere di ascoltare o guardare i fattori scatenanti che li causano.

Ecco alcuni suggerimenti per ottenere il massimo da ASMR:

* Trova i trigger che funzionano per te. Esistono molti tipi diversi di trigger ASMR, quindi è importante trovare quelli che trovi rilassanti e divertenti.

* Ascolta ASMR in un ambiente tranquillo. Questo ti aiuterà a concentrarti sui fattori scatenanti e a ottenere il massimo beneficio dall’esperienza.

* Chiudi gli occhi e rilassa il corpo. Questo ti aiuterà a ottenere il massimo dall'esperienza ASMR.

Se sei interessato a saperne di più sull'ASMR, ci sono molte risorse disponibili online. Puoi trovare video, podcast, articoli e forum di discussione che possono aiutarti a saperne di più su questo affascinante fenomeno.