Qi Gong e Dao Yin Esercizi per un ernia

Le fonti sono concordi nel ritenere che il Qi Gong e dao yin sono utili nel trattamento delle ernie . Ci sono più di 40 movimenti per la guarigione e oltre 20 in più per la prevenzione. L'intera pratica del qigong è benefico per la guarigione delle ernie , e non solo un esercizio o due . Descritto di seguito è solo un esercizio , "Cielo e Terra ". Si favorisce il flusso di energia tra i (terra) parti superiore ( cielo ) ed inferiore del corpo . Punta di piedi movimenti

Stare dritti con i piedi alla larghezza delle spalle . Braccia pendono ai lati . Fingere la testa viene sorretto da una corda invisibile nella parte superiore della testa. Mezza chiudere gli occhi , e premere la lingua al palato .

Punto le dita di entrambe le mani dritto davanti a voi , tenendo le braccia verso il basso al vostro fianco . Alzati in punta di piedi , mentre ruotando i polsi e le dita verso l'esterno , lontano dal corpo . Abbassare i talloni mentre tornava le dita per una posizione avanzata . Ripetete questo esercizio per nove volte .
Sollevare Arms, poi Squat

sollevare le braccia sopra la testa , come se si fosse in possesso di una palla. Poi accovacciarsi , portando le braccia fino alle caviglie dei piedi . Pausa per un po ' , poi salire di nuovo fino ad una posizione eretta . Come ti alzi , far scorrere le mani la parte posteriore delle gambe dai vostri talloni , le vostre natiche , appoggiare i palmi sulla vostra vita . Poi ritorno le braccia in posizione di riposo lungo i fianchi .
Spingete Hands Down

Repeat. Questa volta , quando si torna i palmi delle mani per la vostra vita , alzare le braccia come se fossi in possesso di una palla sopra la testa di nuovo , e quindi abbassare le mani verso il basso la parte posteriore della testa , la nuca , le spalle , scorrevole giù il petto , intorno alla parte bassa della schiena , e far scorrere verso il basso la parte posteriore delle gambe, mentre accovacciato giù di nuovo . Terminare con le mani ai piedi .
Presentazione Hands Up

nuovo Ripeti . Questa volta, quando si va giù , scorrere le mani lungo la parte esterna delle gambe , slitta attraverso le caviglie dei piedi , e far scorrere di nuovo l'interno delle gambe . Appoggiare le mani sulla pancia , e quindi muovere le braccia in posizione di riposo .
Hug un albero

con i palmi rivolti verso l'interno verso di voi , portare le braccia verso il tronco , come se si stesse dando un albero immaginario un abbraccio . Premere con le dita medie insieme in questa posizione per alcuni secondi . Braccia Ritorna alla posizione di riposo.

Posto entrambe le mani sul basso ventre senza premere . Rientro le braccia in posizione di riposo .
Sgabello e Ball

Avanti , tozzo leggermente come se fossero seduti su uno sgabello bar immaginario . Metti le braccia davanti a voi , come se si fosse in possesso di una palla. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile.
Drago e della Tigre

Infine , stare in piedi , mettendo le mani sulla pancia . Massaggiare la pancia in una spirale in senso orario che si allarga ad ogni cerchio. Rendere nove cerchi . Poi massaggiare la pancia in un movimento antiorario nove volte , con ogni cerchio di dimensioni decrescenti . Per ogni anello , silenziosamente cantare ", il drago verde è nascosto a est e la tigre bianca a ovest. "