Esercizi di Qigong per gli occhi

Qigong è un'antica arte sempre più accettata di basso impatto esercizi fisici e mentali , che vanta benefici per la salute da una maggiore vitalità alla prevenzione del cancro . Questa tradizione cinese venerabile offre un ampio spaccato miglioramento della visione e la salute degli occhi , fornendo aiuto per una serie di questioni come la degenerazione maculare , la miopia , l'affaticamento degli occhi e persino cecità legale . Questi esercizi non sono destinati ad essere eseguito in modo isolato, ma integrato in uno stile di vita tra cui dieta sana , la luce del sole , presa d'aria e l'acqua , così come l'attività fisica e la meditazione . Queste non sono soluzioni rapide , ma le terapie a lungo termine che richiedono pratica diligente . 10 Minute Relief Eye

Se possibile , eseguire questo esercizio fuori per ottenere l'equilibrio tra la natura e l'ambiente interno. Se non è possibile andare fuori , stare vicino ad una finestra in cui è possibile vedere almeno un albero . È possibile sedersi o stare in piedi , finché siete in una posizione comoda e ben fondata . Con gli occhi aperti , spostare i vostri occhi per guardare , per quanto a sinistra e poi più a destra possibile senza muovere la testa . Ripetete nove volte . Muovere gli occhi in cerchi in senso orario , poi antiorario , nove volte ciascuno . Poi , mantenendo la testa ferma , guarda il più in alto e più in basso possibile , anche ripetendo nove volte . Tutti questi movimenti dovrebbe essere fatto molto lentamente.

Chiudete gli occhi e trovare il rientro a bordo del vostro cavità oculare , appena sopra il condotto lacrimale . Posizionare gli indici saldamente in quella indentazione e massaggiare in nove cerchi minuscoli avanti e poi invertire la direzione . Muovere le dita verso il basso lungo la cavità oculare fino al punto appena sotto le pupille . Massaggiare prima verso il naso , poi dal naso nove volte ciascuno . Portare la punta delle dita al punto meridiano al centro di ogni sopracciglio , chiamato Zenzhu . Massaggiare verso l'interno e verso l'esterno nove volte ciascuno .

Lentamente aprire gli occhi e trovare un albero o un cespuglio su cui puntare , preferibilmente di circa 30 metri di distanza . Fissare lo sguardo su una singola foglia e guardare per 3-5 minuti. Cercate di coltivare un sentimento di gratitudine pacifica . Quando il tempo è scaduto , strofinare le mani insieme vivacemente , creando un certo calore . Premere i palmi delle mani davanti agli occhi per portare energia e calore negli occhi . Terminare con un momento di gratitudine per l'albero e il tempo che avete impiegato per contribuire a migliorare la salute e l'aspetto dei vostri occhi .