Esercizi di Qigong Energia

In eseguire qualsiasi qigong (scritto anche chi gong ) di esercizio , è importante ricordarsi di respirare profondamente , lentamente e continuamente . Non trattenete il respiro . Non pant . Lasciate che l' aria si muove nella parte inferiore dei polmoni di sgombrare chi stagnante . Lasciate che l' aria sembra permeare tutto il corpo in modo che si sente come si sta respirando attraverso i pori . Esercizi di Qigong devono essere fatte in uno stato di rilassamento , come tensione blocca anche il movimento di chi --- quindi cercate di svuotare la mente dai pensieri occupato . Troppo pensiero userà l'energia si sta tentando di coltivare. Warm -Up Esercizio

Stand con i piedi comodamente a parte , le ginocchia leggermente flesse . Rilassate le braccia all'altezza delle spalle . Oscillare delicatamente da un lato all'altro . In oscillare da un lato , le ginocchia si piegheranno più profondo , al raggiungimento del lato , per quanto si può torcere , le ginocchia devono raddrizzare di nuovo , ma non per una posizione bloccata

oscillare , oscillare le braccia liberamente così . che una altalene braccio dietro , toccando il fianco opposto , mentre l'altro braccio oscilla su e in tutto il corpo , toccando la spalla opposta . Così nel oscillare a destra , le oscillazioni braccio destro dietro e il braccio sinistro dondoli e di tutti .

Ripetere l'oscillazione verso il lato opposto , ricordando di piegare e raddrizzare le ginocchia . Questo genererà energia e aiutare a fluire in tutto il corpo . I rubinetti di luce sono per stimolare i punti meridiani .
Stretch &Pull per Balance

Stare sulla gamba sinistra e raggiungere verso l'alto , che si estende più in alto possibile con il vostro braccio sinistro mentre il braccio destro pende al tuo fianco . In tirando su , tirare su anche con l'anca destra , in modo che il piede destro si stacca il terreno leggermente . Tenere il piede piatto --- sollevato , ma parallelo al pavimento .

Mentre in piedi in questo modo , ruotare o torcere delicatamente sul vostro fianco sinistro in modo che il piede destro si muove leggermente al di sopra del pavimento . Swing /torsione a destra ea sinistra un paio di volte . Quindi passare i lati e ripetere in piedi sulla vostra destra . Questo tirerà l'energia dal pavimento in gamba e attraverso il corpo. Il leggero movimento contribuirà a rafforzare l'anca e il lavoro sul vostro equilibrio .
Rene pulizia

Questo esercizio tira energia attraverso i piedi e le gambe , e circola attraverso i reni e la schiena fuori . In piedi con le gambe divaricate . Chinarsi e raggiungere con entrambe le mani a sinistra all'interno della caviglia . Toccare la caviglia , far scorrere le mani l'interno della gamba . Portateli attraverso lo stomaco e sopra e intorno al fianco destro alla schiena, zona dei reni . Ora continuare a scivolare le mani lungo il lato posteriore della gamba destra. Alla caviglia , far scorrere le mani sul vostro piede alla caviglia dentro .

Ripetere in senso inverso , facendo scorrere le mani la gamba destra interiore , attraverso il vostro stomaco , schiena intorno al vostro fianco e lungo l'esterno della vostra sinistra gamba . Termina il circuito alla vostra caviglia interno sinistro . Ripetete questa sequenza di nove volte .