Qi Kong Esercizi per l'Energia

Qi Kong ( si pronuncia " chee gong " e noto anche come Chi Gong o Chi Kong) è un'antica tecnica cinese progettato per liberare l'energia naturale del corpo . " Qi" significa energia in cinese , " Kong" è "coltivazione ". Praticato regolarmente , Qi Gong libera energia intrappolata da stress , tristezza , traumi , preoccupazione o qualsiasi negativo movimenti dolci del emotion.Qi Kong e tecniche di respirazione può spostare il sistema nervoso da una modalità di "lotta o fuga " a uno dei restauri , secondo Lee Holden , un agopuntore e Qi Kong istruttore licenza. Qi Kong può aprire profonde sorgenti di energia. Liberare Intrappolato Energy

Una giornata difficile al lavoro , una dichiarazione doloroso , una perdita dolorosa o la memoria - esperienze comuni come questi può creare sensazioni di stanchezza più intensa di duro lavoro fisico , osserva Roy Lucianna , PhD . , che insegna Qi Gong attraverso la multiple Sclerosis Society e al Centro Englewood ( New Jersey ), Hospital for Integrative Healing.By rilascio del disagio mentale intrappolati in varie parti del corpo , Qi Gong attinge propri giacimenti profondi del corpo di energia . " L'idea di base è quello di ottenere energia in movimento e tenerlo in movimento ", dice Lucianna . "E 'una connessione mente-corpo , che significa semplicemente essere consapevoli dei movimenti e usare la mente per dirigere la vostra energia . Quando il corpo è in movimento , le emozioni sono di solito liberati e un livello normale di energia viene ripristinato . " Anche se quasi tutte le forma di esercizio fisico , di camminare a correre su un tapis roulant in palestra , rilascerà l'energia , Qi Gong si ispira ai principi della Medicina Tradizionale Cinese ( MTC ) . TCM ha mappato 12 vie principali o meridiani , lungo il quale si muove di energia . ( Agopuntura utilizza gli stessi meridiani . ) Movimenti Qi Gong si rivolgono specificamente il flusso di energia lungo questi meridiani .
Un avviamento Esercizio

Uno dei più facili esercizi di Qi Gong è chiamata " Qi Bath. " Se si vuole fare un tentativo , iniziare in piedi con le gambe comodamente a parte . Inspirate mentre lentamente aprite le braccia di lato . Senza rilasciare il respiro , prendere un altro inalare, costringendo più aria nei polmoni come si alza leggermente le braccia fino a quando le mani sono leggermente sopra la vostra testa , di circa 6 centimetri di distanza con i gomiti piegati . Espirare come galleggiare le mani sopra la testa verso la parte posteriore ( quasi come se si stesse governare il vostro capelli ) . Proseguite verso il basso lungo la parte posteriore del collo , poi alla parte anteriore delle spalle e giù per i fianchi . Inspirate come si aprono le braccia, palmi verso il basso , formando un semicerchio . Completate l'esercizio da parte espirando mentre lentamente tornare le mani per un punto appena sotto la navel.Performed dolcemente e lentamente , Qi bagno rilassa e calma la mente e stimola il corpo . Aiuta anche a spostare l'energia dalla mente al ventre , fornendo un effetto di bilanciamento .
È Qi Gong è sicuro?

Studiato con un esperto , insegnante accreditato , Qi Gong è abbastanza sicuro per quasi chiunque , indipendentemente dall'età o dal livello di fitness . Tuttavia, come con qualsiasi programma di esercizio , è più sicuro per controllare con il vostro medico . Per coloro che hanno problemi di salute , non è consigliabile fare affidamento esclusivamente su Qi Gong , anzi , il medico può suggerire come aggiunta al trattamento tradizionale in
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