Come utilizzare il Qi Gong si estende per Energia

L'arte cinese del Qi Gong è utilizzato per promuovere la buona salute attraverso la respirazione ed esercizi di stretching . Centri IT sono il qi , un termine che si riferisce al nucleo centrale del corpo supporti i campi energetici più forti , Qi Gong è una routine mente /corpo lo scopo di fornire una buona circolazione e la pace della mente contemporaneamente . Dopo aver praticato posizioni ei movimenti Qi Gong si dovrebbe sentire meno stressati e più energico . Istruzioni
1

iniziare con la mossa di un principiante chiamato la brezza autunnale . Stand con i piedi di lunghezza delle spalle con le braccia penzoloni lungo i fianchi . Tenere la testa dritta .
2

Tenere le ginocchia leggermente piegate e curva le dita verso il corpo . Inspirare e spostare il braccio destro a vostra vita con il palmo rivolto verso le ore 9:00 .
3

Portare il braccio sinistro attraverso il vostro corpo con il palmo rivolto verso il basso . Espirare come si sposta il peso e trasformare il vostro corpo verso sinistra . Lasciate che le vostre braccia seguono , per poi tornare al centro . Inspirare e ripetete dall'altro lato .
4

Aumentare equilibrio con le mani nube di stretching esercizio . Le braccia devono essere piegate come ti trovi con i piedi leggermente divaricati e spostare il peso da un lato all'altro .
5

spostare ogni mano in un movimento circolare , uno alla volta . Inspirate come si sposta la mano e respira come si torna al centro . Ripetere l'operazione su entrambi i lati .
6

allungare la schiena e rafforzare il vostro core con backstretches Qi Gong . In piedi con le braccia al vostro fianco e portare entrambe le mani con i palmi rivolti verso il basso , come si respira dentro Espirare e affrontare i palmi verso l'esterno . Mantenere i polsi piegati , inspirate come si abbassa le mani ai fianchi e respirare come raddrizzare i palmi delle mani .
7

calmare la qi e perdere tutto lo stress in piedi con le braccia lungo i fianchi e respirare come si abbassa la testa e mantenere sivo tuo corpo quando espirate . Appoggiare una mano sopra l'altra e sollevare li lentamente come si respira dentro alzare le mani sopra la testa , espirando . Bassa ritornare a lati da respirare , e poi come tornano alla posizione di partenza .