Come praticare Qigong

Qigong , pronunciato " chee gung , " risale alla medicina cinese del XVII secolo. A differenza di Tai Chi , che ha un paio di movimenti simili, ma è un sistema di combattimento , qigong è un sistema di esercizio sanitario che unisce meditazione con movimenti lenti e dolci per aiutare a rilassare ed equilibrare il " qi ", o forza vitale del corpo. Studenti qigong imparano a muovere la forza vitale attraverso il loro corpo per ottenere la guarigione . Istruzioni
1

Imparare a respirare correttamente e imparare il movimento solo con un insegnante esperto , altrimenti si potrebbe farti del male . La meditazione e visualizzazione possono aiutare uno studente imparare a sentire il " qi ". Quando si medita , i cinesi parlano di lottare per raggiungere uno stato di " allegro disinteresse ".
2

Assicurarsi che si sta utilizzando la corretta postura o il " qi " o forza vitale non può fluire liberamente . Per praticare Qigong si dovrebbe essere rilassato e stare con le gambe una larghezza delle spalle , ginocchia leggermente piegate e glutei nascoste sotto i fianchi . Braccia devono essere tenute fuori dal corpo leggermente . Il mento deve essere leggermente abbassato e la punta della lingua deve poggiare in cui i denti incontrano il tetto della bocca .
3

Prendete la vostra pratica all'aria aperta , tempo permettendo . Ogni arte di guarigione è aumentata se eseguita tra la bellezza della natura . I cinesi dicono che se si pratica qigong sotto l'ombra di un albero di pino , potrete assorbire più ossigeno nel vostro corpo . Durante il tempo inclemente , scegliere una stanza tranquilla e confortevole in casa .
4

pratica del Qigong quotidiana . E 'meglio praticare la stessa ora ogni giorno . Secondo i cinesi , i periodi migliori per qigong sono tra 3 e 5:00 , 11 e 13:00 e 11:00 e 01:00 Tre giorni prima e dopo la luna piena sono segnalati per essere grandi volte alla pratica dal campo gravitazionale della Luna può aiutare circolare " qi ".
5

Imparare le sequenze o insiemi di mosse . Ogni set può variare 4-20 esercizi e c'è un sacco di flessibilità per aggiungere o eliminare mosse specifiche o per crearne di nuovi .