Come praticare Qigong Meditazione

Per secoli , i medici cinesi hanno usato Qigong e Qigong meditazione per curare le malattie e migliorare la salute e fitness . Pronunciato " Chee- gong, " Qigong è una pratica antica che incorpora il movimento fisico , le tecniche di respirazione e meditazione . E 'usato per rinforzare il corpo , costruire la resistenza , calmare la mente , ridurre lo stress e favorire il rilassamento . E ' parte integrante di un piano di salute e benessere generale ed è comunemente usato per trattare e gestire i problemi intestinali , emicrania, diabete e altre condizioni che possono essere aggravate da stress . Seguire questi passi per imparare a praticare Qigong meditazione . Cose che ti serviranno
Luogo in cui si può essere liberi dalla distrazione in un ambiente tranquillo e pacifico
abiti comodi che non limitano i movimenti

Mostra Altre istruzioni
1

Trova un posto tranquillo libero da tutte le distrazioni .
2

Assumere una posizione comoda .
3

Chiudi gli occhi .
4

Visualizza il tuo respiro . Vedere arrivare dentro e fuori del vostro corpo .
5

Immaginate ogni respiro come un soffio di guarigione .
6

Immaginate i polmoni riempirsi di energia di guarigione con ogni inalare . Immaginate di spurgo il corpo dalle tossine , lo stress e l'energia negativa con ogni espirare.
7

Rilassare la mascella . Si noti in qualsiasi altro luogo si può essere portando la tensione e rilassarsi quella parte del vostro corpo .
8

Senti del vostro corpo flusso naturale di energia . Sentite come ogni respiro contribuisce ad esso .
9

Pensate organi vitali del vostro corpo e concentrarsi sul dirigere la propria energia di guarigione verso di loro .
10

Dimenticate quello che è successo a lavorare oggi e quello che avete programmato per stasera . Volete la vostra mente libera da distrazioni e intuitivo concentrati sul proprio benessere e capacità di guarigione .
11

movimenti Usa Qigong per migliorare la vostra meditazione e viceversa . Siate forti dove e quando hai bisogno di essere forte e sciolto e rilassato dove e quando è necessario eliminare la tensione .
12

saperne di più sulla pratica del Qigong da cassette audio di Ken Cohen, " The Practice of Qigong : Meditazione e Guarigione " ( vedi Risorse)

.