Esercizi di Qi Gong

Qi gong, qigong anche farro e Chi Gung , fa parte del sistema cinese di arti marziali che comprende tai chi . Qi gong incorpora respirando profondamente , permettendo all'aria di circolare in tutto il corpo , poi espirando molto lentamente e durante l'esecuzione di semplici esercizi nonstrenuous . Come con il tai chi , qi gong è praticata in un ambiente rilassato , anche meditativo , stato. Stance base

Mentre ci sono centinaia di esercizi di qi gong , che in genere inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti . Stand con la colonna vertebrale allungata delicatamente , il mento leggermente nascosto ed i fianchi esattamente sotto le spalle . Per la maggior parte , questo significa rimboccare il coccige in modo che l'osso punta verso il basso . Spalle devono essere rilassate . Le braccia pendono liberamente , con una curva morbida dei gomiti e delle dita . Le ginocchia sono leggermente piegate .
Risvegliare il Qi

Per risvegliare l' (chi anche farro) qi portare le mani insieme così la punta delle dita quasi si toccano , le palme a coppa verso l'alto . Mentre respirando lentamente, sollevare le mani all'altezza del petto . Poi girare i palmi sopra in modo da affrontare il pavimento ed espirate lentamente abbassando le mani , riportandoli alla loro posizione originale accanto alle cosce . Ripetere questo 8 volte .
Circolazione del Qi

Vediamo le braccia oscillare liberamente , come ti giri da un lato all'altro mentre ci si piega e raddrizzare le ginocchia . Iniziate piegando le ginocchia leggermente più profondo e ruotare dai fianchi ( non la vita ) . Ruotare come se si stesse piegando un solo fianco a sedersi. Inizia con entrambi i lati . Che un'anca si piega nella gamba mentre l'altra anca e la coscia rimangono aperti . Durante la rotazione , le ginocchia raddrizzano ma conservano una curva morbida . Poiché la rotazione alle estremità sinistra , destra altalene braccio alto in modo che la mano tocca delicatamente la spalla sinistra . Nel frattempo , le oscillazioni mano sinistra dietro la schiena e leggermente rubinetti all'anca destra . Ora piegare le ginocchia e iniziare la rotazione verso il lato opposto , dondolando le braccia in un modello inverso .