Come usare il Reiki per dormire meglio

In un recente rapporto del National Institute of Health ( NIH ) , si stima che oltre 60 milioni di americani soffrono di insonnia ogni anno. Mentre questo numero colpisce uomini e donne di tutte le età , compresi i bambini , è stato scoperto che l'insonnia è più comune nel popolamento vecchio e colpisce più le donne rispetto men.But il termine insonnia tiene conto di qualsiasi cosa, da persone che hanno difficoltà ad addormentarsi a le persone che hanno difficoltà a mantenere il sonno . E le ragioni di questa condizione sono altrettanto vast.Among alcuni dei colpevoli stanno bevendo troppa caffeina , il fumo e bere alcol . Queste sostanze sono noti per influenzare il sonno . Ma in questo mix sono anche alcuni farmaci , le malattie , l'ambiente , il dolore e le nostre emozioni . Emozioni come la preoccupazione , l'ansia e la depressione possono causare una notte di girarsi e rigirarsi . L'insonnia ha molti effetti collaterali come irritabilità , stanchezza, depressione , perdita di attenzione e di memoria . Correre da lieve ( una volta al mese ) per cronica (visualizzazione sintomi tre volte a settimana ) , l'insonnia può rubare l'americano medio della salute e happiness.But c'è aiuto , e non richiede una prescrizione . E ' Reiki . Istruzioni
Come usare il Reiki per dormire meglio
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Per iniziare , basta dire al vostro corpo di rilassarsi come si prende una lunga , profonda inspirazione dentro Pensare la pace mentre lentamente , espira lentamente fuori. Ripetere pensieri pacifici , mentre inspirate e rilasciando pensieri mentre espirate fuori. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul breath.Place entrambe le mani , con i palmi verso il basso, nella parte superiore della testa. Tenere le mani per 3 minuti, come si continua a respirare in pensieri pacifici e espirare tensione nel tuo corpo . Pensate Reiki energia proveniente attraverso le mani nella parte superiore della testa . Lasciare le vostre preoccupazioni e le preoccupazioni per sciogliersi .
2

Mettere i palmi delle mani sugli occhi e tenere lì per tre minuti come si respira . Sentite Reiki guarigione energia che fluisce attraverso le mani negli occhi . Sentire lo stress e la tensione lasciando il vostro corpo con ogni espirazione .
3

Mettere i palmi delle mani su ciascuno di orecchie . Il palmo della mano sinistra dovrebbe essere che copre l'orecchio sinistro , e il diritto palmo della mano deve coprire l'orecchio destro . Tenere premuto per tre minuti, come si continua a respirare in pace ed espirate preoccupazione o dolore . Sappiate che l'energia Reiki fluisce dalle vostre mani nelle vostre orecchie . Sentire il calore .
4

Muovi le mani al petto e posizionare i palmi delle mani sul petto . Senti il ​​tuo respiro comincia a rallentare ancora di più come si respira immagini pacifici e pensieri d'amore nel vostro corpo . Senti il ​​tuo corpo sprofondare nel materasso sempre più con ogni espirazione si prende . Rallentare il respiro e rilassare il corpo . Mantenere questa posizione della mano per 3-5 minuti.
5

Mettere i palmi delle mani sul fondo della cassa toracica . Continua la respirazione lenta dentro e fuori , come si tiene le mani in questa posizione per tre minuti . Sentite l'energia Reiki caldo il corpo si rilascia il dolore e la preoccupazione della giornata .
6

spostare le mani al vostro ombelico e posizionare i palmi delle mani su entrambi i lati del vostro ombelico con le punte delle dita medio toccare . Mantenere questa posizione per tre minuti come si respira dentro e fuori . Senti il ​​tuo ascesa stomaco e cadere ad ogni inspirazione ed espirazione . Provare a rallentare le inspirazioni ed espirazioni giù ancora di più . Trova i respiri pacifica e amorevole .
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Sarà ora muovere le mani in ultima posizione della mano facendo scivolare le mani verso il basso per i tuoi 2 centimetri sotto l'ombelico . Questa è la tua Hara , il centro per il respiro . Sentire la pace e la tranquillità riempire il vostro centro Hara , come si continua a respirare dentro e fuori per tre minuti.Al termine aver completato le posizioni delle mani , stendere le braccia lungo i fianchi . Con gli occhi chiusi , ha continuato a respirare e sentire il respiro come un'onda di energia d'amore sul tuo corpo . Espirate il respiro il vostro corpo per le dita dei piedi e respirare il fiato fino alla vostra testa . Continuare il respiro finché non si è sufficientemente stanco di addormentarsi . Alcune persone hanno difficoltà la prima volta che cominciano a praticare tecniche di respirazione . Questo è normale . Non mollare , l'aiuto è solo un soffio di distanza Reiki