Come faccio a generare Prana

? Nella medicina ayurvedica e pratiche yogiche , prana è la forza vitale essenziale all'interno di ogni essere. Prana anima e sostiene la vita , simile al concetto cinese di chi. Maggiore salute e vitalità possono essere acquisite da coloro che praticano il controllo del flusso del prana all'interno del corpo di uno. Il lavoro iniziale con il prana , chiamato pranayama , si concentra sul controllo e concentrandosi sul respiro . Una pratica di respirazione pranayama base chiamato sukha pranayama genera prana e serve come introduzione sicuro per un regime di respirazione yogica . Istruzioni
Sukha Pranayama
1

Sedetevi in una posa meditativa naturale . Notate la postura e provare a sedersi eretto. Quando ci si sente equilibrato e confortevole, iniziare ad osservare il tuo respiro regolare . Non tentare di modificare il vostro modello di respirazione , basta sentire l' aria che fluisce dentro e fuori i polmoni .

Inspirando , lascia la parete addominale si muove fuori, e mentre espirate , farlo muovere dentro Tenere la mente chiaro , solo "osservare " il vostro respiro . Durante l'inspirazione , sentire il potere e il flusso di energia , e mentre espirate , immaginate espirando tensione, stress e malattie .
2

cominciano a notare i movimenti del vostro addome durante la respirazione . La maggior parte delle persone che portano la tensione nei muscoli addominali , tirando loro stomaco e tenendolo rigido . Rilassare i muscoli nel vostro core , e lasciare che la parete addominale si muove quando inspirazione ed espirazione in su . Continua a respirare regolarmente .
3

Continua permettendo il respiro di fluire regolarmente. Quando ti trovi bene , iniziare immaginando ossigeno inserendo il tuo sangue attraverso i polmoni , rafforzare il vostro corpo e la pulizia vostri organi . Sentire il potere che scorre nel vostro corpo attraverso i vostri respiri regolari . Mantenete il vostro addome sciolto .
4

Continua a immaginare il flusso del prana nel vostro corpo se i vostri inalazioni regolari . In espirazione , cominciare a immaginare l'espulsione delle tossine e lo stress memorizzati nel vostro corpo indietro nell'atmosfera . Immaginate tutte le aree nei polmoni e addome che trasportano le tossine dal respiri che si è tenuto troppo a lungo . Immaginate la prossima respiro spazzare questi luoghi pulita e la sostituzione di queste aree posato con vitale , il prana vivente .
5

Continua questa pratica , concentrandosi sul vostro normale , il respiro regolare, senza approfondire o alterare i vostri inalazioni . Questa pratica di base è un'introduzione al pranayama e spesso allevia lo stress e ipertensione e rafforza il sistema nervoso e respiratorio .