Esercizi Yoga Concentrazione

Acquisizione e mantenimento della messa a fuoco nella vita quotidiana presenta grandi sfide , soprattutto a fronte di sollecitazioni e gli orari moderni . Vale la pena di dedicare qualche minuto di tregua ogni volta che ne avete la possibilità , e lo yoga offre solo la pratica per aiutarvi a ottenere la pace e la concentrazione che cercate . Con esercizi di concentrazione yoga , alcuni momenti di cantare un mantra preferito o un paio di respiri profondi può essere tutto ciò che serve per tornare in attività. Mantra

mantra pronunciato in un'altra lingua , come il sanscrito o tibetano , cercano di unire il subconscio con il conscio modo da poter concentrare tutta la tua energia sulla stessa attività o obiettivo. Mantra vanno da frasi elementari e ben noti, come la preghiera buddista dal titolo "Om Mani Padme Hum ", che significa compassione, di mantra meno noti che un istruttore o guida yoga può darti. Cantare un mantra per cinque-dieci minuti una o due volte al giorno può migliorare la concentrazione immensamente .
Visualizzazioni

Un altro modo per sviluppare capacità di concentrazione più forte è con la pratica visualizzazione . Inizia selezionando un luogo tranquillo tranquillo dove sedersi per qualche minuto e decidere quale argomento vorreste mettere a fuoco . Dalla vostra posizione , ritratto seduto nel dettaglio tutto ciò che vorreste che accada o tutto ciò che si vorrebbe fare . Ad esempio, si potrebbe immaginare se stessi in un rapporto di successo o di carriera , grande sensazione e godere le vostre attività . Utilizzando visualizzazioni , è possibile trasformare la vostra mente e aumentare le vostre capacità mentali .
Posa

Per ulteriori esercizi di concentrazione fisici , si può provare stand mezza spalla e pose bilanciamento , come l'albero di posa , che richiede di bilanciare se stessi su una gamba mentre ci si concentra la vostra visione su un punto fisso direttamente davanti a voi . La ballerina posa , un più avanzato posa con una gamba sola , aumenta anche la tranquillità , concentrazione e flessibilità .
Breath Work

Imparare a respirare profondamente e lentamente è un altro metodo per maggiore attenzione . Da una posizione seduta con le gambe incrociate nella posizione del loto , inizia a prendere un respiro profondo partendo dal fondo dei polmoni e di lavoro il vostro senso fino alla cima . L' obiettivo è quello di riempire l'intero diaframma con l'aria , tenere premuto per qualche istante e poi rilasciare lentamente a partire dalla cima e di lavoro la strada del ritorno verso il basso . Ogni respiro è l'occasione per liberare la mente dai pensieri indesiderati e di concentrarsi sulla creazione di quello che vuoi nella tua vita .