Esercizi di respirazione linfatico

Il sistema linfatico lavora per eliminare le tossine dal vostro corpo . Fluido linfatico circonda tutte le cellule ed elimina scorie e tossine , che i linfonodi raccolgono ed eliminano . Marcella Pick, RNC , MSN , Ostetricia /Ginecologia NP , un infermiere con le donne per le donne , dice , "Breathing funge da pompa per il sistema linfatico , proprio come il cuore serve il sistema circolatorio . " Dr. Andrew Weil dice " fluido linfatico circola come risultato della contrazione muscolare , compresi i muscoli coinvolti nella respirazione che supportano normale attività fisica . " Praticare la respirazione profonda aiuta a rafforzare il sistema linfatico . Semplice respirazione profonda

Prima di poter prendere un respiro pieno in , si deve respirare pienamente fuori. I polmoni hanno bisogno di essere vuoto prima di poter compilare correttamente . Per praticare questo , sedersi in una posizione comoda e rilassarsi . Espirare attraverso il naso , spingendo con i muscoli addominali per aiutare a sgonfiare i polmoni . Mantenere la posizione per due motivi , mentre i polmoni sono vuoti , poi inspirare lentamente attraverso il naso per il conteggio dei cinque . Ripetere questa operazione cinque a dieci volte .
Tony Robbins respirazione

speaker motivazionale Tony Robbins ha sviluppato un esercizio di respirazione profonda come parte delle sue " chiavi potere illimitato . " Questo metodo di respirazione coinvolge respirazione in un particolare rapporto . Si respira in per una parte , tenere premuto per quattro parti , e poi respirare fuori per due parti. Le "parti " possono essere qualsiasi numero di secondi , fino a quando si mantiene il rapporto . Ad esempio, è possibile respirare per tre secondi , tenere premuto per dodici secondi ed espirare per sei secondi . Robbins consiglia di praticare questo esercizio di respirazione profonda al mattino e alla sera per stimolare il sistema linfatico .

Dr. William T. Jarvis del Consiglio nazionale contro le frodi Sanità sostiene che i metodi di Robbins sono difettosi , affermando che " la respirazione profonda ( che non può essere sostenuta ) non ha alcun effetto significativo sul consumo di ossigeno ".

respirazione con l'esercizio

Si può praticare alcuni esercizi per migliorare la respirazione e lavorare allo stesso tempo . Yoga , per esempio , include molti esercizi di respirazione a tratti corporei . Provate lo yoga " respiro di fuoco " : Chiudi la bocca e respirare dentro e fuori in rapida successione attraverso il naso . Oppure provate l'esercizio di respirazione profonda in cui ti alzi , espirare come si piega il corpo verso le dita dei piedi e inspirate sulla via del ritorno .