Cadence Esercizi di respirazione

Quando si lavora fuori, può aiutare a mantenere un ritmo adeguato se si sviluppa una cadenza , o il ritmo , ai vostri passi e la respirazione . Praticare un paio di esercizi di respirazione cadenza di base può portare un miglioramento alla vostra routine di allenamento generale e vi aiutano a rimanere in pista con voi obiettivi di fitness . Cadence respirazione funziona meglio per l'esecuzione di attività o uso di apparecchiature allenamento come un addestratore ellittico , stepper scale o tapis roulant . Scegli un Theme Song

volte il modo più semplice per sviluppare una cadenza durante l'esecuzione o di lavoro fuori è quello di avere un brano in riproduzione mentre vi allenate . È possibile riprodurre i brani su un lettore mp3 o avere una riproduzione stereo in casa o in palestra . Si può anche solo pensare a una canzone nella tua testa , e cantare a voi stessi mentre si lavora fuori . Spostare i piedi al ritmo della canzone , e regolare il respiro per rispondere a tale ritmo . Puoi cambiare il tuo allenamento incorporando una play list di canzoni con ritmi diversi e batte così la respirazione e allenamento cadenza varieranno con la musica .
Passo in tempo

È anche possibile regolare il respiro per i vostri passi . Quando si esegue , scegliere un piede sia al piede che guida la respirazione . Ad esempio , se si sceglie il piede destro , poi si inspirare ed espirare come il piede destro colpisce il brano o il marciapiede. È possibile variare quanti passi si prende tra i respiri , per esempio, si potrebbe fare due passi per ogni inspirazione e due per espirare a lunga distanza in esecuzione . Per finire una gara , si potrebbe passare a due respiri al inspirazione e uno per espirare . Se vi trovate sempre stordito a questo ritmo , si può passare a tre passi per inalare e tre per espirare .