Vantaggi di Respirazione a narici alterne

La scienza ha dimostrato che le persone sane non respirano attraverso entrambe le narici allo stesso tempo , invece , si alternano tra ciascun lato del naso ogni paio d'ore . Yogi hanno conosciuto questo per migliaia di anni e così sviluppato la pratica di supplente narice respirazione , o " Nodi Sodhana ", come un modo per promuovere la salute e il benessere generale . Scopo

ciclo nasale del corpo è legata alla funzione del cervello : quando una narice è ostruita , l'attività cerebrale diminuisce sul lato del cervello opposto . Lo scopo di respirazione a narici alternate è promuovere la salute e l'equilibrio da ossigenante entrambi i lati del cervello allo stesso modo, così il pensiero creativo e logico sono entrambi al loro primo .
Tecnica

respirazione a narici alternate è esattamente quello che sembra : la respirazione attraverso una narice alla volta e alternando i lati . La pratica inizia quando si utilizza il pollice sulla mano destra per chiudere la narice destra . Poi inspirate lentamente e profondamente attraverso la narice sinistra ( puntare ad un conteggio di quattro) . Accanto usare il mignolo e l'anulare sulla mano destra per chiudere la narice sinistra , rilasciando la narice destra . Espirate lentamente attraverso la narice destra ( puntare per un conteggio di otto) . Ora , inalate attraverso la narice destra ( per un conteggio di quattro) e poi alternare nuovamente rilasciando la narice sinistra e con il pollice destro per chiudere nuovamente la narice destra . Espirate ( contare fino a otto) . Che completa un intero round di respirazione a narici alternate .

Vantaggi

respirazione a narici alternate si crede per aumentare l'energia , affinare pensiero , migliorare la funzione del cervello , ridurre lo stress , migliorare il rilassamento , migliora la qualità del sonno , canali energetici chiari , migliorare il benessere generale , diminuire o ridurre malattia e la malattia , rendono la respirazione più efficace e polmoni più chiare e creare sentimenti generali di rivitalizzazione e di armonia interiore.

Considerazioni

respirazione deve mai essere forzata attraverso una narice bloccata in modo da non praticare la respirazione a narici alternate se avete un raffreddore , allergie o qualsiasi altra cosa che rende la respirazione attraverso il naso difficile. Inoltre , fare attenzione a non trattenere il respiro se si soffre di pressione alta .
Potenziale

Anche se il punto è quello di respirare attraverso entrambe le narici in modo uniforme per l'equilibrio e per essere sano , respirazione alternata può essere utilizzato per indirizzare esigenze specifiche . La respirazione attraverso la narice destra promuoverà nitida pensiero e più energia , mentre la respirazione attraverso la narice sinistra vi calma e aumentare la creatività .