Respirazione per perdere peso

E 'possibile utilizzare diverse tecniche di respirazione per aiutare a perdere peso . Ayurveda , una scienza di 3000 anni da India , comprende pranayama , o di lavoro respiro. Ci sono molti diversi tipi di lavoro respiro. Utilizzare ujjayi o respiro vittorioso o soffio kalabati ( " respiro di fuoco" ) per alimentare il metabolismo . Una dieta equilibrata , esercizio fisico regolare e la gestione efficace dello stress sono fattori importanti per aiutarti a perdere peso in modo permanente . Nessuna quantità di pranayama , o controllo del respiro , supereranno gli effetti di una dieta povera . Che cosa è l'Ayurveda ?

Ayurveda è un sistema olistico che affronta problemi di salute tramite la dieta , erbe , integratori , metodi di cottura e altri cambiamenti dello stile di vita . Deepak Chopra e Vasant Lad sono due autori Ayurveda noti che hanno pubblicato da capire facili libri su Ayurveda .

Mentre un medico tradizionale occidentale potrebbe prescrivere una pillola di dieta per un paziente obeso , un medico di Ayurveda potrebbe esaminare mangiare, dormire e abitudini di lavoro del paziente per determinare una routine migliore . Un medico occidentale integrato potrebbe integrare due filosofie : utilizzando il modello di patologia per diagnosticare la malattia e anche l'alimentazione e il lavoro respiro come il trattamento per l'obesità
Ujjayi respirazione

Ujjayi . significa respiro " vittorioso" ed è un riscaldamento , disintossicante respiro. Spesso fatto mentre posture yoga pratica , questo tipo di respirazione suona come una povera imitazione di Darth Vader di Star Wars fama. Essa può aiutare a perdere peso, come si costruisce il calore e aumenta la temperatura corporea e sudorazione .

Prova dall'inalazione attraverso il naso ed espirare con un suono lungo "ha" . Ripetere una seconda volta con la bocca chiusa e restringendo la parte posteriore della gola . Si sente un suono morbido correre con la respirazione ujjayi come una conchiglia tenuto vicino all'orecchio . Ogni mattina prima di colazione , fare 5-10 cicli di respirazione ujjayi . A poco a poco costruire fino a 50 colpi . Non ceppo , e fermarsi se si ottiene vertigini
Kalabati : . " Breath of Fire"

aumentare il metabolismo nel tempo praticando kalabati o " respiro di fuoco . " In questo modo contribuirà ad aumentare il fuoco agni , che associa Ayurveda con il metabolismo .

Se avete l'ipertensione , glaucoma sono su un ciclo mestruale o la gravidanza, non fare kalabhati . Non è opportuno per queste condizioni.

Pratica kalabati da seduto su una sedia e inalare attraverso il naso e fuori il naso per cinque turni per calmare il sistema nervoso centrale . Quindi, passare al riscaldamento kalabati inalando attraverso il naso e tenere la bocca chiusa , espirare attraverso il naso in brevi raffiche . Vi sentirete le vostre espirazioni attraverso entrambe le narici . Continuare fino a quando si completa un giro , quando si è a corto di fiato . Inspirate , e fare altri quattro turni. Inizia con cinque turni al giorno prima di colazione , e lavorare fino a 30 colpi gradualmente .