Come abbassare la pressione sanguigna con Easy esercizio di respirazione

Ci sono molti prodotti - macchine, cd , libri, ecc che possono abbassare la pressione sanguigna con esercizi di respirazione . La realtà è la principale è semplice e non dovete pagare nulla per imparare ! Cose che ti serviranno
tempo ( 20-30 minuti )
posto tranquillo
Un orologio con un
seconda mano
Mostra Altre istruzioni
1

Comprendere l' - preside Rallentare la respirazione si abbassa la pressione sanguigna . Hai solo bisogno di fare questo per 20-30 minuti al giorno e gli effetti durano tutto il giorno. Concentratevi sul vostro espirare .
2

Trovare una posizione rilassante ( seduti o recante ma non mentre si guida ! )
3

Fate un respiro profondo permettendo vostro stomaco per espandere .
4

lentamente lasciare il rilascio dell'aria . Idealmente , si avrà solo sei respiri al minuto che significa espirare per 10-15 secondi . Ripetere per 20 minuti .