Come smettere di ansia nelle sue Canzoni

Se si soffre di ansia estrema , si sono probabilmente alla ricerca di un modo per fermarlo nelle sue tracce . Ciò è comprensibile perché l'ansia e il fallimento vanno mano nella mano . Le persone che soccombono di ansia sono spesso prigionieri del proprio corpo e incapaci di condurre una vita soddisfatti . Tuttavia , ci sono buone notizie . Diverse tecniche di respirazione esistono per aiutarvi a rilassarvi . Ecco quello che si può utilizzare in modo efficace che combatte contro l'ansia . Cose che ti serviranno
Pazienza
Tempo
A Quiet Place

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La tecnica di respirazione
1

trovare un posto tranquillo dove sedersi o stabilire . Vuoi essere soli per essere privo di distrazioni . E ' importante essere presenti e in questo momento.
2

Chiudete gli occhi e evocano un'immagine di pace . Questa immagine deve essere qualcosa che non è minaccioso come un fiore o un cucciolo . Tenerlo in testa per tutto il resto di questo esercizio .
3

Respiro profondamente dal diaframma . Fatelo respirando aria attraverso il naso e rilasciandolo attraverso la bocca. Ripetere questo processo almeno sette volte fino a quando senti che il tuo corpo rilassarsi .
Come si usa per fermare l'ansia
4

Pensate alla vostra immagine pacifica , non appena si inizia sentirsi ansiosi . Perché la tua mente associa con una sensazione di calma , il tuo corpo sarà immediatamente iniziare a rilassarsi .
5

Fare respiri profondi con il diaframma . Ripetere questo processo almeno 5 volte . Lo stomaco dovrebbe essere in aumento e abbassamento , in combinato disposto con la respirazione . Guarda come il tuo corpo si rilassa ancora di più .
6

Pensate alla vostra immagine pacifica di nuovo . Questa fase è quella finale a fermare la vostra ansia . Mentre ci si concentra sull'immagine , il tuo corpo deve rilassarsi ulteriormente finché non si sente tranquillo .