Come fare Relax un'abitudine

Viviamo in tempi di stress . Le persone stanno cercando diverse tecniche di rilassamento con la crescente popolarità per alleviare lo stress della vita quotidiana . Godere dei benefici di de -stress praticando come rilassarsi . Incorporare pochi semplici cambiamenti nella vostra routine quotidiana e creare abitudini per alleviare lo stress . Il rilassamento può ridurre i livelli di tossine che contribuiscono a molte malattie importanti . Continuate a leggere per saperne di più . Istruzioni
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pratica tecniche di rilassamento . Le tecniche di respirazione rilassare la mente e il corpo . Sedersi tranquillamente in una posizione comoda . Chiudete gli occhi e rilassatevi tutti i muscoli iniziano con i piedi e di muoversi lentamente verso ogni area fino a raggiungere il tuo volto . Lentamente inspirate ed espirate profondamente attraverso il naso . Proseguire per 10 a 20 minuti . Si alternano tra flessione e rilassante i muscoli.
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Ascoltare calmare i suoni ogni giorno . Se i suoni provengono dalla radio satellitare , CD, iPod , lettore MP3 o dai suoni della propria strumento musicale. Scegli la musica o suoni che sono rilassanti e ridurre lo stress . Utilizzare questo metodo durante il tragitto da e per il lavoro , all'ora di pranzo , in ufficio mentre si lavora o di notte per aiutare a rilassarsi dalle attività della giornata . Unire la musica con tecniche di respirazione per aumentare il vostro relax .
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Ottenere immagini per favorire il rilassamento e affermazioni positive . Visitare un sito web relax per scaricare visivamente stimolante relax del DVD , la musica e il paesaggio. Vai a una libreria e sfogliare la sezione di auto-aiuto per trovare materiali che insegnano e favorire il rilassamento .
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acquistare un massaggiatore per il collo , schiena , i piedi e le spalle . Prova massaggiatori portatili. Molti sono stati progettati per esercitare una pressione ad una parte specifica del corpo per stimolare il rilassamento . Incorporare tecniche di respirazione per aumentare l'effetto rilassante .
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Fare un impacco a base di erbe o botanica . Usa avvolge in combinato disposto con l' aromaterapia . Acquistare un metro di stoffa , preferibilmente pile, cotone o una fibra naturale . Tagliare in un 24 -by- 20 pollici rettangolo. Cucire o utilizzare colla per tessuti di aderire ai lati . Lasciare un'estremità aperta . Riempire con fagioli secchi o riso . Aggiungi un olio essenziale come lavanda , camomilla o eucalipto . Cucire o incollare l'estremità aperta insieme . Utilizzare l' impacco caldo o freddo . Avvolgere intorno al collo e alle spalle .
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Selezionare un impacco freddo o caldo . Posizionare l'involucro in frigorifero o microonde e metterlo sulla parte del corpo che è stretto o mal di tensione . Unire la tecnica con la respirazione profonda , aromaterapia e oli da massaggio per aiutare a penetrare in profondità nei muscoli e fornire sollievo .
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Utilizzare un gel doccia aromaterapia , lozione o da burro di calmare e rilassare . Arancio , limone e menta piperita sono tonificante profumi che eccitano naturalmente . Utilizzare calmare profumi come camomilla o lavanda per rilassarsi e dimenticare lo stress del corpo naturalmente .
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spostare il vostro corpo . Prova a esercizi fisici come lo yoga , la danza o arti marziali che insegnano movimenti controllati , la respirazione e il rilassamento .