Salute e malattia
1. Rimani idratato.
L'aria secca può irritare la gola e scatenare la tosse. Assicurati di rimanere idratato bevendo molti liquidi, soprattutto prima di andare a letto. Anche una tazza calda di tè decaffeinato o acqua al miele e limone può lenire la gola.
2. Alza la testa.
Sollevare la testa può aiutare a ridurre il gocciolamento retronasale e a prevenire la tosse. Prova a usare un cuscino in più o a dormire su una zeppa.
3. Evita allergeni e sostanze irritanti.
Alcune allergie e sostanze irritanti, come gli acari della polvere, il polline e il fumo, possono scatenare la tosse. Cerca di evitare il più possibile questi fattori scatenanti, soprattutto di notte.
4. Fai una doccia o un bagno caldo.
Il vapore di una doccia o di un bagno caldo può aiutare a sciogliere il muco e ad alleviare la tosse. Aggiungi un po' di olio di eucalipto all'acqua per un ulteriore sollievo.
5. Fare dei gargarismi con acqua salata.
Fare i gargarismi con acqua salata può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore alla gola. Mescolare un cucchiaino di sale in otto once di acqua tiepida e fare i gargarismi per 30 secondi.
6. Parla con il tuo medico.
Se hai una tosse persistente durante la notte, è importante consultare il medico. Possono escludere eventuali condizioni mediche sottostanti e raccomandare il trattamento migliore.
Ulteriori suggerimenti:
* Evitare di sdraiarsi subito dopo aver mangiato.
* Non fumare né bere alcolici prima di andare a letto.
* Prova a utilizzare un umidificatore o uno spray nasale salino per mantenere il naso e la gola umidi.
* Consulta il tuo medico se hai episodi di tosse frequenti o gravi.
Respirazione