Salute e malattia |
Come Eseguire il Twist completa in YogaLa torsione completa yoga sembra come se sarebbe più adatto per un contorsionista , piuttosto che la donna media in strada . Ma è fattibile ed è benefico per la salute . Cose che ti serviranno Yoga mat Mostra Altre istruzioni 1 Sedetevi sul tappeto . Posizionare la pianta del piede destro contro la vostra coscia sinistra . Nella foto del campione yoga Ida Ripley , sta assumendo una posizione del mezzo loto. La sua gamba destra è tirato fino a incontrarsi con lei iliaco di sinistra . Se non si riesce ad assumere il mezzo loto , è sufficiente tirare il piede destro nel vostro cavallo . La pianta del piede deve toccare l'interno della coscia sinistra . Afferrate la caviglia sinistra e swing il piede sinistro e la gamba sopra il ginocchio destro . Posizionare la pianta del piede sinistro sul pavimento . Il ginocchio sinistro è puntato verso il soffitto . Mettere la mano sinistra sul pavimento dietro di voi , che richiede che ti giri a sinistra. Metti la tua braccio destro sopra la gamba sinistra . È il braccio destro sarà sul lato sinistro della gamba sinistra . Afferra il ginocchio destro , se potete. Raggiungere il più indietro con il braccio sinistro , come si può comodamente . Guarda dietro di te . Tenere la posizione per otto conteggi o fino a quando sei a tuo agio tenendolo . Ricordate sempre di respirare profondamente , dentro e fuori attraverso le narici . Cercate di rilassarvi nella vostra postura. Uscire dalla postura e ripetere sull'altro lato . |
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