Come Eseguire il Twist completa in Yoga

La torsione completa yoga sembra come se sarebbe più adatto per un contorsionista , piuttosto che la donna media in strada . Ma è fattibile ed è benefico per la salute . Cose che ti serviranno
Yoga mat

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1

Sedetevi sul tappeto . Posizionare la pianta del piede destro contro la vostra coscia sinistra . Nella foto del campione yoga Ida Ripley , sta assumendo una posizione del mezzo loto. La sua gamba destra è tirato fino a incontrarsi con lei iliaco di sinistra . Se non si riesce ad assumere il mezzo loto , è sufficiente tirare il piede destro nel vostro cavallo . La pianta del piede deve toccare l'interno della coscia sinistra .
2

Afferrate la caviglia sinistra e swing il piede sinistro e la gamba sopra il ginocchio destro .

3

Posizionare la pianta del piede sinistro sul pavimento . Il ginocchio sinistro è puntato verso il soffitto .
4

Mettere la mano sinistra sul pavimento dietro di voi , che richiede che ti giri a sinistra.
5

Metti la tua braccio destro sopra la gamba sinistra . È il braccio destro sarà sul lato sinistro della gamba sinistra . Afferra il ginocchio destro , se potete.
6

Raggiungere il più indietro con il braccio sinistro , come si può comodamente .
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Guarda dietro di te .

8

Tenere la posizione per otto conteggi o fino a quando sei a tuo agio tenendolo . Ricordate sempre di respirare profondamente , dentro e fuori attraverso le narici . Cercate di rilassarvi nella vostra postura.
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Uscire dalla postura e ripetere sull'altro lato .