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Come Eseguire il bilanciamento postura nello YogaLa postura equilibrio , chiamato Natarajasana in sanscrito , aiuta i praticanti di yoga per migliorare il loro equilibrio e compostezza . Entrambi questi emergerà nel tempo , come si procede . Posture yoga sono progettati per promuovere la salute e il benessere . Eseguire questa posizione con garbo . L'esecuzione di posizioni yoga non è mai di essere competitivo o una corsa contro il tempo . Andare lentamente , ricordando di respirare profondamente durante l'esecuzione della postura . Istruzioni 1 piedi con i talloni dei piedi insieme , raggiungono verso l'alto con il braccio destro . spostare il peso sulla gamba destra . afferrare la caviglia sinistra con la mano sinistra . Sollevare il piede sinistro fino al livello dei glutei . Se non si riesce a sollevare il piede così in alto , che va bene . Con la pratica , il saldo sarà ottenere una migliore , e sarete in grado di sollevare il piede e la gamba superiore. muovere il braccio destro leggermente in avanti . Questo vi aiuterà a mantenere l'equilibrio . concentrarsi su un oggetto fisso per aiutare a mantenere il vostro equilibrio o guardare verso l'alto. Esperimento . Scopri cosa funziona meglio per voi . Se si inizia a perdere l'equilibrio , rilasciare il piede . Abbassare il piede sinistro e ripetere la postura equilibrio sull'altro lato . Prendete un po ' ulteriormente . Una volta che siete comodo fare la postura equilibrio come spiegato sopra , iniziare a sollevare il piede e la gamba un po 'più alto quando si esegue la postura . Il piede dovrebbe infine finire più in alto le spalle e la distanza tra il busto e il piede sollevato dovrebbe espandersi . Avrete bisogno di sporgersi leggermente in avanti per accogliere il più alto sollevamento della gamba . Come si china in avanti , il braccio fuori -allungata dovrebbe anche cadere in avanti . Ripetere sul lato opposto .
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