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Come fare esercizi di respirazione ResistenzaEsercizi di respirazione sono praticati in tutto il mondo per una buona salute e il benessere . Secondo la Health Line , esercizi di respirazione possono allenare i muscoli del sistema respiratorio e migliorare la salute generale , soprattutto dopo aver raggiunto 30 anni o più. Ci sono prodotti disponibili che aiutano a respirare esercizi di resistenza , ma ci sono esercizi disponibili che non richiedono utilizzando qualsiasi attrezzatura. Istruzioni 1 Sedersi in una posizione comoda , con la schiena dritta e una buona postura . Usare sempre una buona postura quando facendo esercizi di respirazione per avere l'effetto migliore e rimanere confortevole per tutto l' esercizio . Inspirate attraverso il naso , tenendo la bocca chiusa per creare resistenza. Inspirare lentamente e riempire i polmoni fino a quando essi non possono contenere più aria . Rilasciare lentamente l'aria . Fate un altro respiro dopo una pausa di pochi secondi per evitare vertigini . Respira nella pancia piuttosto che al petto . Nel prendere un respiro profondo , sempre respiro con il diaframma . Questa è una tecnica usata nel canto per migliorare la capacità polmonare , ed è un bene per la salute a respirare in questo modo . Durante l'assunzione di respiro , permettono lo stomaco per espandere e mantenere le spalle rilassate e giù .
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