Come fare respirazione Buteyko

Buteyko respirazione è spesso utilizzato per la gestione dello stress . E ' anche uno strumento utile per le persone con problemi respiratori , come l'asma . Se hai la tensione nel petto , spalle o all'addome , questa tecnica di respirazione può aiutare pure. Si può imparare a fare la respirazione Buteyko in pochi minuti . Istruzioni
1

Trova un posto comodo per sedersi o sdraiarsi . Un tranquillo , stanza scarsamente illuminata è il miglior tipo di ambiente . La più comoda tu sei il più efficace Buteyko sarà .
2

Chiudete gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro . Iniziate prendendo respiri lenti e profondi attraverso il naso . Fate questo per almeno 1 minuto .
3

Fate respiri . Inspirate solo aria sufficiente in modo che si può respirare comodamente . Tenere ogni respiro il più a lungo possibile. Non spingere te stesso con questo passo . Se vi trovate senza fiato , tornare al punto 2 e ricominciare da capo .
4

Tenere ogni respiro un po 'più lungo di quello precedente . Fate questo per 10 minuti al giorno .