Come respirare correttamente

Molte persone non respirare correttamente . Come facile come sembra , si tratta di un fatto vero . Respirazione effetti le nostre menti , i nostri corpi e le nostre anime . Può essere quello che ci impedisce di essere depresso , o ciò che ci tiene felice su una base quotidiana . La gente cerca tecniche di respirazione in lezioni di yoga e aiuta li lasciano con la pace della mente . Imparare a respirare correttamente per il vostro corpo . Istruzioni
1

Iniziare la tecnica di respirazione per stare in piedi o sdraiati sulla schiena su un morbido cuscino o letto. Assicurarsi che si sono confortevoli e in grado di rilassarsi . Fate questo esercizio lontano da distrazioni come il telefono o la televisione .
2

Metti la tua mano sulla pancia e lasciarlo lì . Respirare come fai sempre e vedere se il torace si alza e cade o se il vostro stomaco , se sale e scende .
3

Notate se il vostro stomaco è in aumento e il petto è stare ancora quando la respirazione in . Se lo è, allora si sta respirando correttamente . Quando il torace si alza , non è corretto .
4

Pratica di respirazione dentro e fuori e tenere la mano sulla pancia . Fate un respiro profondo e contare fino a cinque . Poi espirate e vedere come il vostro stomaco si abbassa e il petto rimane ancora .
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Continuare a fare questi esercizi in modo che si può imparare a respirare in questo modo tutto il tempo . Questo tipo di respirazione finirà per diventare naturale per voi , e vi sentirete meno stress , meno tensione e più felicità nella vostra vita quotidiana .