Come respirare normalmente

Molti di noi non respirare normalmente . Prendiamo poco profondi respiri rapidi dalla parte superiore del torace , inviando un segnale al nostro corpo che siamo in pericolo, noi andiamo in modalità di lotta o fuga. Il nostro sistema è sotto costrizione e lo stress durante la giornata . Questo influenza i nostri stati d'animo , la nostra capacità di far fronte alle vicende quotidiane così come la nostra digestione , la circolazione e livelli di energia generali . Quando si respira normalmente dal diaframma , si aumenta i livelli di energia . Corretta respirazione dà un generale senso di vitalità e benessere per l' aumento di ossigeno e il rilascio di tossine . Cose che ti serviranno
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processo
1

sdraiarsi o sedersi in una posizione comoda con un cuscino per il comfort , dove hai vinto 't essere disturbato. Concentrarsi sulla respirazione nel diaframma , l'area nella parte inferiore della gabbia toracica . Metti le mani appena sotto la gabbia toracica su entrambi i lati e sentire il vostro stomaco espandersi con l'inspirazione e sgonfiare con l'espirazione .
2

Respirate profondamente a un ritmo molto lento , il vostro stomaco in espansione con ogni respiro . Contare fino a cinque , aumentando o riducendo il numero di conteggi per soddisfare il vostro livello di comfort .
3

Trattenete il respiro per 2-3 secondi e aumentando il numero come si ottiene più confortevole e polmoni diventare più forte . Lasciare che l'ossigeno di circolare per un attimo .
4

Espirare al conte di cinque , sentendo lo stomaco sgonfiare con l'espirazione , aumentando il numero di conteggi per soddisfare il vostro livello di comfort . Trattenete il respiro per 2-3 secondi e aumentando il numero come si sente a proprio agio . I rilasci espirazione tossine dall'interno del corpo per un effetto di pulizia .
5

Ripetere questo ciclo respiro al proprio ritmo per tutto il tempo si sono confortevoli. Praticare ogni giorno sarà addestrare il vostro corpo a respirare più profondamente e dal diaframma , non la parte superiore del torace .