Esercizi di respirazione per centratura e messa a terra

In un mondo frenetico , può essere difficile sentirsi centrato e messo a terra da un giorno all'altro . Spesso si sente che si sta essere tirato in un milione di direzioni diverse e non riesco a prendere fiato o trovare un momento di calma . Praticare la respirazione può aiutare a trovare un po 'di pace , che a sua volta permetterà di respirare un po' più profondo per tutta la giornata e aggiungere un po 'di zen alla vostra routine quotidiana . Calmante , anche Breath

Quando si respira anche , respiri costante , invia un segnale al sistema nervoso per rilassarsi. Sedersi in una posizione comoda . Respirare per cinque conteggi e per cinque capi . Dopo pochi respiri , aumentare fino a sette capi dentro e fuori . Sentire il senso di rilassamento calmare il vostro corpo e la mente .
A narici alterne

respirazione a narici alternativa è una pratica yoga respiro comune che bilancia entrambi gli emisferi e aiuta a centrare voi . Sedersi in una posizione comoda . Inserite il vostro pollice destro sopra la narice destra ed espirate fuori il lato sinistro . Inspirate la sinistra e passare i lati , bloccando la narice sinistra con il dito anulare .
Breath of Fire

Breath of Fire è un potente pratica respiro che si tonifica , rilascia la pressione del seno e cancella via una testa di nebbia . Provate un giro di respiro per 30 secondi a un minuto. Fate un respiro profondo attraverso il naso e contrarre i muscoli addominali per espirare . Spingere fuori tutta l'aria in un breve scoppio , in modo che il inspirazione viene involontariamente . Immaginate che si sta ansimando come un cane , ma con la bocca chiusa per cancellare i seni .
Tre parti Breath

l'esercizio di respirazione in tre parti ha un effetto calmante , effetto sul corpo e la mente bilanciamento , e costruisce anche la capacità polmonare . Questa pratica respiro aiuta a inviare il segnale al tuo corpo e la mente di calmarsi , che ti permette di entrare in sintonia e diventare più terra . Sdraiatevi sulla schiena . Portare una mano al tuo ventre e una mano al petto . Fate un respiro profondo , riempire la pancia , espandere le costole e lasciate che il vostro aumento del torace . Mentre espirate, lasciate che il vostro cadere torace , le costole di stampa e la pancia scava fuori . Continuare con questo respiro, allungando un po ' ogni volta, per cinque minuti .