La respirazione corretta per il relax

La società moderna è una delle auto , treni e voli che puntano tutti verso un ritmo più veloce di vivere e di pensare . Cancellazione la mente da troppo pensiero e il pensiero negativo può essere ottenuto utilizzando semplici tecniche di respirazione di meditazione . Una volta padrone vostra tecnica di respirazione e imparare a cancellare facilmente la mente da pensieri unilaterali , tutta la tua vita può trarre beneficio da questo risultato , come si diventa un più positivo , più forte e più chiara mentalità voi . Dintorni

Sarebbe perfetto per te svegli un po 'prima del solito di circa 20 a 30 minuti , un paio di mattine alla settimana . Questo perché la mente sarà effettuato positivamente e paga una volta che avete effettuato i vostri esercizi di respirazione e meditazione , e l'intera giornata sarà rafforzata positivamente . Scegli una zona della vostra casa o giardino che ti piace passare il tempo per rilassarsi e può essere lasciato in uno stato di rilassamento senza essere disturbati . Rendere l'area che avete scelto chiara e pulita , assicurandosi che il profumo che vi circonda è uno che vi aiuterà a rilassarvi . Luce alcuni incenso o un bruciatore di olio profumato per il profumo perfetto relax per voi .
Posizionamento

Scegli una coperta colorata luce confortevole o un asciugamano per stabilire al momento . Inserite il vostro coperta scelta sul pavimento e si sdraiò sulla schiena con entrambe le braccia e le gambe raddrizzare qui sotto e accanto al tuo corpo . Con le braccia al tuo fianco , assicurano i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto e rilassarsi in questa posizione . L'intero processo può richiedere fino a lo desiderate , ma 10 minuti della tecnica di respirazione di rilassamento dovrebbe essere compiuto per risultati duraturi del vostro nuovo più chiaro e rilassato mente .
Primi Passi di respirazione

una volta che siete fisicamente rilassato e pronto per iniziare , iniziare con la respirazione naturale in un modo rilassante . Notate come si respira . Avete naturalmente respiro veloce o superficiale o che è naturale respirare profondamente ? Come è naturale respiro può mostra segni di stress fisico e lo stress della mente . Il profondo, sfiato meno profonda non è naturalmente ricevendo tanto ossigeno nel loro corpo come una persona respirazione naturale profonda. Che non ricevono abbastanza ossigeno può rallentare i corpi livelli di circolazione e effettuerà il corpo in modo fisico così come i modi emotivi .
Breathing passi

Dopo aver notato il vostro modello di respirazione naturale , chiuse gli occhi e rilassarsi mentre si inizia a respirare profondo. Come si respira nei vostri muscoli addominali dovrebbe espandersi , aumentando la zona dello stomaco verso l'alto come i polmoni si riempiono di aria . Se trovate questo difficile fare per malattia o fumare per un periodo di tempo nella vostra vita , non ti preoccupare , come si continua a eseguire l' esercizio di respirazione profonda , la vostra tecnica di respirazione diventerà più forte . Continua a respirare fino a quando non si riesce a respirare ulteriormente e tenere premuto per 2 secondi , quindi rilasciare lentamente tutto ciò che hai respirato dentro Ripetere questa procedura per almeno 10 minuti.
Durante Effetti

Essere in grado di eseguire la tecnica di respirazione , mentre la mente rimane libera da tutti i pensieri è il fine ultimo . I principianti possono trovare difficoltà a tenere una mente chiara se rilassamento non e 'stato parte della loro vita recente, ma questo è naturale . Mentre ci si concentra sul momento durante l' esercizio di respirazione , la vostra mente si renderà conto che l' ora è che si sdraiata e la respirazione profonda . La respirazione profonda aiuterà anche la vostra mente diventa chiara come vi concentrate sul vostro modello di respirazione . Si può verificare una vertigine nei primi minuti , ma non durerà più di pochi istanti . Questo è un segno che si sta respirando in profondità. Si noterà dopo il vostro seconda sessione la differenza nel vostro processo decisionale e processo di pensiero e di un nuovo calmo te . Ogni volta che si esegue questo esercizio di respirazione di rilassamento si noterà i propri vantaggi personali .