Respirazione profonda e tecniche di rilassamento

Bambini respirare profondamente attraverso la loro membrana . Come si invecchia , la respirazione si sposta su nel petto e respiri diventare più rapida e superficiale . L'assunzione di ossigeno si accumulano nella respirazione profonda aiuta le linfe che circondano le cellule aumentano l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive , mentre dissipare più tossine che con respirazione superficiale . Praticare la respirazione profonda ogni giorno per migliorare la vostra salute e il benessere . Il Respiro Stimolante noto

anche come il Respiro Bellows , il Soffio Stimolante comporta un esercizio di respirazione yoga adattata per aumentare l'energia e la vitalità . Provate a praticare il Respiro stimolante quando ti svegli la mattina . Inspirare ed espirare attraverso il naso rapidamente tenere la bocca chiusa . Mantieni i tuoi respiri più corti possibile , ma uguali in lunghezza . Inspirate ed espirate tre volte seguite da un respiro profondo attraverso il naso . Non utilizzare il Breath stimolante per più di 15 secondi la prima volta . Come si familiarizzare con essa , lentamente aumentare il tempo .
Il Respiro Relaxing

Sedetevi con la schiena dritta e posizionare la punta della lingua sul tetto della vostra bocca dietro i denti . Espirare stringendo completamente le labbra così l'aria viene spinta attorno la lingua . Chiudere la bocca e respirare attraverso il naso conteggio a quattro. Trattenete il respiro per un conteggio di sette e rilasciare lentamente attraverso la bocca per un conteggio di otto. Tenere la lingua a posto e la borsa le tue labbra . Ripetere quattro volte . Questo esercizio maggiore potenza nel tempo in modo da ripetere due volte al giorno . Dopo un mese , è possibile aumentare la respirazione per otto volte .
Respirazione per l'ansia

Quando ti senti ansioso , utilizzare questa tecnica . E 'anche utile prima di iniziare una sessione di esercizio . Stand con i piedi leggermente divaricati . Lasciate riposare le braccia lungo i fianchi . Inspirate e sollevate le braccia lentamente sopra la testa con i palmi in su . Rilasciare lentamente il respiro e stringere le dita , girando i palmi delle mani verso il soffitto . Inspirate ancora e allungare il corpo , tirando verso il soffitto , raggiungendo i palmi delle mani . Inclinare la testa all'indietro . Mentre espirate, cadere la testa verso il basso e lasciare che le braccia lentamente ritornano i fianchi . Ripetete tre volte .